Rå solrosfrön Näring

Rå solrosfrön är en näringsrik och välsmakande val för ett mellanmål eller som ett tillägg till en sallad eller måltid . Portionsstorlek

Enligt webbplatsen Nutrition Data , 46 g solrosfrön räknas som en portion .
Nutrition

En servering av solrosfrön innehåller 269 kalorier , 24 g fett , 4 g fiber , 1 g socker och 10 g protein , enligt Nutrition Data .

andra näringsämnen

servering av solrosfrön innehåller 13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn , och fröna är en bra källa för tiamin , vitamin B - 6 , E-vitamin , magnesium , fosfor , koppar , selen och mangan , enligt Nutrition Data .

Fördelar

Solrosfrön är mycket hög i vitamin E, som är en anti -inflammatorisk, enligt hemsidan världens frisk Foods. E-vitamin kan också minska åderförkalkning och förebygga hjärt-kärlsjukdom .

Kolesterol

Solrosfrön innehåller mycket växtsteroler , som tros för att sänka kolesterolet , enligt världens friskaste Foods . Addera