Råa grönsaker Näring

Råa grönsaker är ett bra mellanmål om du tittar på dina kalorier eller är ständigt på språng . Även om varje grönsak har något att erbjuda näringsmässigt , det finns några som sticker ut som den bästa . Kalorier
p Om du letar efter ett lågt kaloriinnehåll mellanmål , inte leta längre än råa grönsaker . En tredjedel av en rå medel gurka har 10 kalorier . Två stjälkar selleri har 15 kalorier . En servering av sju rädisor har 10 kalorier .
Kalium

Kalium är en viktig del av en daglig diet . Ett medium stjälk av rå broccoli kan erbjuda 460 mg kalium , 13 procent av ditt dagliga värdet . En medelstor tomat kan ge 340 mg kalium , eller 10 procent av ditt dagliga värdet .
Kostfiber

Broccoli är också en bra källa till kostfiber . Ett medium stjälk av broccoli eller tre fjärdedels kopp gröna bönor kommer att ha 12 procent av ditt dagliga värdet av kostfiber .

Vitamin A

Råa morötter är ett bra källa till vitamin A. en sju tum lång morot har 110 procent av ditt dagliga värdet av vitamin A.
vitamin C

en portion broccoli har mer än 200 procent av ditt dagliga vitamin C krav. En portion av paprika ( en medel peppar ) eller blomkål ( en sjättedel av ett medelhuvud) kan erbjuda mer än 100 procent av ditt dagliga värde också. Addera