Ät en mängd olika frukter och grönsaker . Enligt Mayo Clinic , en kost som är rik på frukt och grönsaker kan minska risken för flera typer av cancer . Inkludera tomater så ofta som möjligt , särskilt kokta , konserverade eller bearbetade produkter av tomater . De är höga i lykopen och kan ha en skyddande effekt på prostata. Och bearbetade tomatprodukter är högre i lykopen än råa eftersom bearbetning släpper lykopen från cellstruktureni tomat , enligt healthcastle.com . Lägg olika frukter till varje mellanmål , och göra hälften av varje måltid grönsaker så att du får en mängd olika näringsämnen . Inkludera gröna bladgrönsaker som innehåller mycket folat som spenat , och korsblommiga grönsaker som broccoli , vitkål och grönkål .
Kalla vatten fisk
Ät källor till friska omega - 3 fettsyror som kallt vatten fisk som lax , makrill och sill . Dessa fetter är också bra för hjärtat och hjärnan . Koka fisken på grillen eller under grillen så att du inte lägger till en hel del fett .
Sojaprodukter och baljväxter
Inkludera vissa sojaprodukter som och baljväxter i kosten . Dessa livsmedel ger friska , magra proteinkällor . Sojaprodukter kan skydda mot olika typer av cancer samt hjärtsjukdomar . Och om du minska din köttkonsumtion och lägg baljväxter i stället för kött , kan du minska mättat fett i kosten . Enligt Mayo Clinic , är prostatacancer vanligare i länder där mättat fett är högst.
Vitamin D
Se till att du får tillräckligt med D-vitamin Vitamin D kan hjälpa till att förebygga prostatacancer samt andra typer av cancer . Det är särskilt viktigt att få nog av detta vitamin om du bor norr om Boston . Solen är inte tillräckligt stark på vintern i detta område för kroppen att syntetisera vitamin D. Få livsmedel är en viktig källa till vitamin D. Försök att äta fiskolja , ägg och berikade mjölk . Kontrollera med din läkare för att avgöra om du ska ta ett D-vitamintillskott . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom