Sesamoljabotemedel mot högt blodtryck

Sesamolja innehåller sesamin , vilket är en lignan ; linolsyra , en essentiell fettsyra; och vitamin E. Dessa näringsämnen lägre högt blodtryck , som också är känd som högt blodtryck . Lägga sesamolja till kosten kan vara ett sätt att behandla högt blodtryck utan att behöva ta till medicinering . Betydelse

högt blodtryck krafter blod genom artärerna , och därmed skadar de inre endothelial väggar . Plack samlar på de ställen skada . Högt blodtryck kan skada blodkärlen i ögon , hjärta , hjärna och njurar .

Ett normalt blodtryck sjunker under ett systoliskt blodtryck på 120 mm Hg med ett diastoliskt på 80 mm Hg . Intag av sesamolja sänker blodtryck , en viktig angelägenhet för många vuxna .
Fakta

I marsnumret 2006 av Yale Journal of Biological Medicine , levererade D. Sankar ätliga sesamolja till hypertensiva patienter som antingen tar ett diuretikum eller en betablockerare . Vid slutet av studien , var plasmanivåerna av vitamin C och E ökat och blodtryck var lägre .

I maj 2005 , enligt Sankar , forskarna inte bara undersökt blodtrycksmätningar efter patienter intas sesam olja och två andra oljor , allt i separata studiegrupper , men även mätt lipid profiler, enzymer och antioxidanter .

Varje deltagare tog 2 msk . plus 2 tsk . av den utsedda olja per dag , antingen för matlagning eller livsmedel , eller för båda. Vid slutet av studien , producerad sesamolja bästa resultat i högt blodtryck , kolesterol -och E-vitamin nivåer .

Fördelar

Nå för sesamolja för att sänka hypertoni i två månader skulle vara enkelt och givande . Varje näringsmedelbör först undersökas innan det blir på en potentiell läkemedels berg-och - dalbana .
Struktur

Sesamolja innehåller linolsyra essentiella fettsyror , vilket är en 18 - kol molekyl med två dubbelbindningar. Det är en fleromättad fettsyra. Det har ungefär 120 kalorier ( 14 g) per matsked , beroende på vilken typ av sesamolja.

Överväganden

begränsa intaget av sesamolja per dag till ca 2 msk . och 2 tsk . Den linolsyra i sesamolja bör inte uppväga hälsosam förhållandet mellan omega - 6 oljor till fisk eller lin omega - 3 oljor . Den rekommenderade förhållandet ligger från 4:01 till 1:01 . ( För många omega - 6 fettsyror finns redan i amerikanska animaliska livsmedel på grund av gårds - feed . ) Katalog

Ät oljan i sallader eller sked . Hög värme matlagning med sesamolja kan dela upp de molekylära dubbelbindningaratt släppa fria radikaler . Dessa fria elektroner skada inre vävnader , om inte stoppades genom antioxidanter . Addera