Omega 3 fiskolja är "bra" fett . I själva verket kan du inte leva utan dem . Omega- 3 fetter är mest utbredd i Coldwater fisk som makrill , sill och ansjovis . Det kan också finnas i vissa frukter och grönsaker.
DHA
DHA ( dokosahexaensyra ) är en av byggstenarna i hjärnan . Det bidrar till ungefär åtta procent av hjärnans vikt . Det är ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor och hjälper hälsosam foster hjärnans utveckling . DHA är också kritisk under de första sex månaderna i livet för korrekt nervsystemet och visuell utveckling . Addera EPA
EPA ( eikosapentaensyra ) är också viktig i hjärnans och nervsystemets funktion. Många läkare och forskare i Storbritannien tror nu detta är den enskilt viktigaste näringsämne för hjärnans funktion . Medan DHA är viktigast för gravida kvinnor och barn från födseln till två år , är EPA viktigt under hela livet för daglig funktion .
Konvertering
Kroppen kan omvandla EPA in DHA med relativ lätthet . Emellertid är processen att omvandla DHA till EPA svårt och är inte en mycket effektiv process . Helst ska dieter innehåller både näringsämnen .
Fördelar
Omega- 3 fettsyror har visat sig minska symptom på depression , även om EPA verkar ha en större effekt än DHA. Tillsammans kan de minska risken för hjärtsjukdomar , sänka blodtrycket , minska menstruations kramp smärta och förbättra ledfunktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom