SockerfrittDieter för barn

Eliminera socker från ditt barns kost kan inte bara hjälpa till med hyperaktivitet , men det kan också hjälpa ditt barn att upprätthålla en hälsosam vikt . Även om avlägsnande av allt socker är i grunden omöjligt , eftersom även frukter innehåller en viss mängd socker ( via fruktos ) , kan du ta några steg för att avsevärt minska mängden onaturliga socker att ditt barn förbrukar under dagen . Sockerfri diet

Eliminera socker från ditt barns kost genom att inte tillåta ditt barn att ha socker tunga produkter, såsom sockrade drycker, sportdrycker , godis , desserter och bakverk . Bortom uppenbara källor för socker , bör du också vara medveten om hemliga källor till socker . Det finns ett antal ersättare och derivat som produkttillverkare kommer att använda , bland annat majssirap, fruktos , dextros , glukos och sackaros socker . Möjligen den största " dolda sockret " gärningsmannen är hög majssirap, som finns som sötningsmedel i många kommersiella produkter , inklusive bröd, spannmål, muffins och andra objekt som du inte traditionellt kanske tänker på som sockerhaltiga livsmedel . Skanna alltid etiketten ingredienser - om antingen socker eller sockerersättning visas i de första 10 ingredienser , skulle du förmodligen vara bättre att leta efter en lägre socker substitut för ditt barn . Bortsett från att eliminera socker , syftar till att mata ditt barn en kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker, magert protein källor ( kött-och mejeri objekt ) , och källor till hälsosamma omättat fett ( blandade nötter , frön och matolja ) .

Sample sockerfri diet

Tänk på följande för en en dag meny med sunda alternativ för ditt barns sockerfri diet . Till frukost , tjäna dina barn flera fullkornsris våfflor eller pannkakor med sockerfri sirap , tillsammans med en liten skål med fruktsallad med låg fruktos frukter som björnbär , aprikoser, persikor , plommon , jordgubbar och hallon . Till lunch , tjäna ditt barn en smörgås beredd på fullkornsbrödmed sallad , tomat , ost , och ett magert kött som kyckling eller kalkon . Bifogar detta kommer en portion av ditt barns favorit grönsak . Till middag , servera ditt barn hemlagad makaroner och ost , gjord med hel-vete pasta och mager ost . Rör i en påse med blandade grönsaker för att uppmuntra ditt barn att öka sitt dagliga intag av hälsosam mat och servera måltiden med ett stort glas mjölk . Till efterrätt , anser serverar sockerfri jello med jordgubbar . Som ett mellanmål under dagen , mata ditt barn torkat kött ( beef jerky , till exempel) , hårdostar , och låg - fruktos frukter . Addera