Spannmål som innehåller inget ris eller majs

En tallrik flingor kan tyckas vara en perfekt frukost på rusade morgnar , men för någon med födoämnesallergier , välja rätt spannmål kan vara en utmaning . Även ris och majs är inte bland de mer vanliga livsmedel för att orsaka allergiska reaktioner , kan de vara svårt att undvika . Dessa korn är vanligt förekommande i spannmål som huvudingredienser , tillsatser och sötningsmedel . En del ris och majs fria alternativ finns , men det är bäst att läsa ingrediensförteckningar flitigt . Oatmeal

På en kall morgon , är en rykande skål med varm gröt ett bra val för en diet fri från ris och majs . Välj vanligt , rullade eller stål - cut havre , som smaksatt och instant sorter kan innehålla majsbaseradesötningsmedel och smakämnen . Förbered med vatten eller mjölk , och servera med farinsocker , ren lönnsirapeller bär.
Andra Hot Spannmål

Andra heta spannmål alternativ som inte innehåller ris eller majs inkluderar vanlig grädde av vete , varm quinoa spannmål och bovete gryn . Återigen , titta efter vanliga sorter som inkluderar endast vete , quinoa eller bovete . Dessa korn vardera ger en unik smak och gott om fibrer och protein . Addera Strimlad och puffat vete

Strimlad eller puffat vete spannmål ofta inte innehåller någon majs . Flera ekologiska märken , såsom Barbaras och Arrowhead Mills , erbjuder strimlad eller puffat vete spannmål gjorda av 100 % vete . Undvik sötade spannmål som kan innehålla höga majssirap .
Granola

Gör din egen müsli från havre , nötter och honung för en krispigt frukost behandla . För förpackade granola , kolla ingredienserna för att undvika majsflingor eller majs eller ris baserade sötningsmedel . Välj istället en produkt sötad med honung eller sockerrör . Arrowhead Mills erbjuder flera varianter av acceptabel granola . Addera