Split Pea Nutrition Information

Delade ärter är ett snabbt sätt att lägga till en hälsosam ingrediens till din måltid . Delade ärter kräver inte mycket av preparatet som vanliga ärtor gör , vilket gör deras koktid snabbt och utan ansträngning . Känd för att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom , bör delade ärter vara en del av varje kost . Portionsstorlek

Delade ärter kan serveras på flera olika sätt . Denna näring guide fokuserar på de grundläggande delade ärter som kokas . En portion är listad som 1 kopp .
Protein

Det finns 16 g protein som finns i 1 kopp delade ärter . Det är ungefär 33 procent av det dagliga värdet av protein .

Kalorier

En kopp delade ärter är bra för dem som försöker att titta på deras kalori intag. Delade ärter har bara 231 kalorier per portion .
Kalium

Delade ärter kan vara en stor källa till kalium . En 1 - kopp servering av delade ärter ger dig nästan 710 mg kalium . Detta är 20 procent av det rekommenderade dagliga värdet av kalium .
Kostfiber

Det bästa av alla de näringsämnen som finns i delade ärter är kostfiber . En enda portion av delade ärter kan ge dig över 16 g kostfiber . Detta är över 65 procent av det rekommenderade intaget , vilket ger ett mycket effektivt mat för dem som saknar kostfiber . Addera