Stekt ostron Näringsinformation

Stekt ostron har blivit en stapelvara för vissa skaldjur snabbmat anläggningar och allmänna skaldjursrestauranger . Stekt ostron är mycket fett och kolesterol , men är också mycket protein och järn . Det finns flera positiva och negativa att tänka på när man tittar på stekt ostron . Du bör förstå vad som finns i den här maten innan du lägger den i din dagliga kost . Kalorier och fett

En portion stekt ostron anses vara sex stycken av stekt , misshandlade ostron . Detta är 139 g ostron och panering . Denna portion har 368 kalorier , med nästan hälften av dessa kalorier kommer från den höga fetthalten . De sex stycken har 28 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av fett , med 18 g . Av dessa är 5 g mättat fett , vilket anses vara en ohälsosam fett. Det är viktigt att notera att stekt ostron har 6,9 g enkelomättat fett och 4,6 g fleromättat fett , som anses hälsosamma fetter .
Kolesterol och Natrium

Högt kolesterol kan leda till hjärtfrågor , bland annat åderförkalkning . Höga natrium kan leda till högt blodtryck . En portion stekt ostron har 108 mg kolesterol . Detta är 36 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kolesterol . Samma portion har 677 mg natrium . Detta är 28 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden natrium . Smeten har en stor mängd salt , medan oljan har en stor mängd kolesterol . Addera protein

Protein är en viktig byggsten för kroppen . Det är nödvändigt för den friska underhåll och tillväxt av hud, hår och naglar. Det behövs också för muskeltillväxt och muskel reparation . En portion stekt ostron har 13 g protein . Dessa ostron är en utmärkt källa till protein , eftersom de har 25 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein per portion .
Vitaminer

Även stekt ostron kan misshandlade och stekt , de har lite näringsvärde . En portion har 20 procent av ditt dagliga värdet av tiamin och riboflavin , samtidigt har 22 procent av ditt dagliga mängden niacin . Stekt ostron har också 17 procent av ditt dagliga mängden vitamin B12 . Enligt NutritionData , är vitamin B12 viktigt för DNA-replikation , och kan orsaka trötthet när dagskursen inte uppfylls .

Mineraler

stekt ostron har mycket att erbjuda som långt som mineraler är berörda. En portion har 25 procent av ditt dagliga värdet av järn , samtidigt har också 20 procent av ditt dagliga värdet av fosfor . Denna servering av sex stekta ostron har 104 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden zink , och 40 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden koppar . Det finns också 132 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden av selen i en portion , tillsammans med 21 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden mangan . Addera