Superfood Näring

Superfoods är mycket näringsrika livsmedel som har flera fördelar för din dagliga kost . Medan vissa livsmedel är höga i ett näringsämne , superfoods har flera näringsmässiga fördelar . Superfoods kan bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar samtidigt som den hjälper lägre blodtryck och kolesterolnivåer i kroppen . Även om det finns flera superfoods tillgängliga , kan vissa vara särskilt gynnsam för din diet . Acai Berry

Acai bär har antioxidanter som kan bidra till att förebygga cancer . Enligt Dr Nicholas Perricone , som är en medlem av American College of Nutrition och har varit med på Oprah , har acai bär 10 gånger så mycket antioxidanter som röda druvor gör . Acai Berry kan tas i sin naturliga form, men finns även i juice och kompletterar piller . En portion av Bom Dia s Acai med Blueberry har 20 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden av C-vitamin som hjälper till att öka de antioxidanter som finns i acai bär .

Bönor

Bönor anses en superfood på grund av deras höga halter av omega-fettsyror och kostfiber. Dr Perricone påpekar att en kopp bönor kan ge mer än hälften av ditt dagliga värdet av kostfiber . En kopp svarta bönor har 29 g kostfiber - 118 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Denna portion har också 42 g protein och 54 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet av järn . Bönor har också 82 procent av ditt dagliga värdet av kalium , samt 215 procent av ditt dagliga värdet av folat .
Vete gräs

Medan gröna livsmedel är kända att vara frisk , många inte inser de stora fördelarna med vetegräs. Greens som vete gräs anses mer näringsmässigt värdefulla än andra gröna grönsaker . Vetegräs innehåller P4D1 , en antioxidant -liknande förening . En 100 g portion av vete gräs har vitamin B1 till B6 , liksom vitamin A , C-vitamin , kalium och kalcium .

Nötter

Nötter är en bra källa av vissa typer av omega fettsyror och andra nyttiga fetter . Enligt Dr Perricone , kan nötter hjälpa till att " minska risken för cancer , hjärtsjukdomar och diabetes . " Han påpekar också att de kan minska tecken på åldrande . En kopp blandade nötter har 24 g protein och 28 procent av ditt dagliga värdet av järn . Medan nötter innehåller mycket fett ( 70 g per en kopp ) , finns det 43 g enkelomättat fett och 14,8 g poly omättat fett . Dessa fetter anses vara mer hälsosamt än mättade fetter .

Peppers

Peppers är ett bra sätt att pumpa upp din ämnesomsättning och samtidigt ge kroppen viktiga näringsämnen . Vissa paprika ( chilipeppar , som påpekats av Dr Perricone ) har hög anti - cancer , anti - hjärtsjukdom , antiinflammatoriska egenskaper som kommer från de capsaicinoids i maten . En chilipeppar har 108 procent av ditt dagliga värdet av vitamin C. Addera