Så att räkna ut hur många kalorier komma från protein

För att bibehålla en hälsosam kost , är det viktigt att ha en balans av kolhydrater , protein och fett . Detta kan verka mycket komplicerat att fastställa särskilt eftersom näring etiketter på livsmedel ofta kan vara missvisande . Om du är orolig med hur många kalorier du får från protein , vilket är en viktig byggsten i muskler , kan detta beräknas helt enkelt med hjälp av bara några bitar av information och vissa grundläggande matematik . Först är det viktigt att veta att ett gram protein är lika med 4 kalorier. Detta är vad du behöver
Nutrition etikett
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

plocka upp ett paket av den mat du är intresserad Titta på näringsvärdesdeklarationen tillhandahålls och notera hur många gram protein per portion .
2

Bestäm hur många portioner du kommer att äta . De flesta människor äter mer än en portion så det är viktigt att få en korrekt värde på hur mycket protein du konsumerar . Addera 3

Multiplicera antalet gram protein med antalet portioner du kommer att äta för att få det totala antalet gram protein för din måltid .
4

Beräkna antalet kalorier från protein . Nu när du vet hur många gram protein du ska äta , multiplicera detta tal med 4 , vilket är den mängd kalorier per gram protein . Detta kommer att vara hur många kalorier du får från protein ensam . Addera