Titta på vad du äter . Det finns vissa livsmedel som är naturligt flatulogenic som bör undvikas. Bland dem är broccoli , brysselkål och vitkål , blomkål och lök . Även om du kanske sugen på kolsyrade drycker , öl eller mjölk , bör de undvikas , också . Om du upptäcker att du har en dålig fall skulle du vara smart att även utesluta från din kost äpplen och alla citrusfrukter , gurka, sallad , potatis, torkad frukt , spenat -och sojaprodukter .
2
först undvika alla livsmedel som anges ovan tills gasbildning är lättad . Sedan , en efter en , återinföra var tillbaka i din kost . Snart kommer du att börja inse vad får dig att passera gas på vilka nivåer . Addera 3
Ta piller som innehåller aktivt kol , eftersom de kommer att absorbera gas i systemet . Men eftersom dessa piller kan störa andra mediciner som du kan ta , kolla med din läkare i förväg .
4
Prova over-the - counter produkter på apoteket . Många som Maalox eller Mylanta innehåller simetikon , liksom Beano tabletter och vätska . Dessa är i allmänhet snabbverkande .
5
Undvik att använda ett sugrör när du dricker en dryck , eftersom det kommer att leda till att du äter mer luft . Om du ofta tugga tuggummi , inse att också kommer att öka din gasbildning av samma skäl .
6
Försök att minska stressen eftersom det kan utlösa en våg av gasbildning . Nästa gång du är stressad , märker skärpning av magmusklerna . Det är din hjärna sänder en signal till dina tarmar när den känner ångest , depression eller ilska , vilket orsakar både kramper och väderspänning .
7
När du är osäker , träna . Ofta är gasbildning orsakas av ett matsmältningssystem som inte fungerar . När du känner obehag , ta en promenad , eftersom det kan hjälpa dig att underlätta passagen av föda genom matsmältningskanalen. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom