Idrottare och fritids fitness entusiaster måste vara uppmärksam på deras specifika fitness näring krav för att säkerställa ett framgångsrikt träningsprogram . En näringsriktig kost plan gör det möjligt för kroppen att bygga en allmänt sund fysisk grund för varaktig träningsaktivitet. Det ger också det nödvändiga bränslet och näringsämnen till återhämtning och återuppbyggnadsprocesseri kroppen efter långvarig fysisk ansträngning . Följande böcker erbjuder fitness kost råd och resurser som talar om vad du ska äta , hur mycket du ska äta och hur ofta
Master din ämnesomsättning expert : . The Three Diet Secrets att naturligt balansera dina hormoner för en varm och sund kropp
Jillian Michaels , tränare och TV- personlighet , beskriver hon tre steg för att förbättra viktminskning , förhindrar fett lagring och upprätthålla en stabil vikt i sin senaste bok , " master din ämnesomsättning : De tre Diet Secrets att naturligt balansera dina hormoner för en varm och sund kropp " . Hennes bok beskriver rekommenderade livsmedel , deras egenskaper och fördelar i detalj . Michaels ger också läsarna matsedlar , menyer och onlinematerial att använda med sin guide Addera The Real Diet : . Gör dig yngre med vad du äter
" The Real Diet : Gör dig yngre med vad du äter , " Dr Michael F. Roizen , som medförfattare till dIG serie bok med Dr Mehmet Oz , visar läsaren hur man kan utveckla matvanor som kommer att hålla dem yngre - vilket innebär fysiskt aktiva och friska - längre . Han beskriver den bästa mat att äta och förklarar hur ett högt näringsinnehåll och låg kalori diet ger hälsofördelar lång sikt . Han ägnar också flera avsnitt om hur motion är bra för kroppen och hur kroppen använder mat under träning .
Amerikanska Dietetic Association Komplett kost Guide 3rd Edition
Den amerikanska Dietetic Association har sammanställt en av de mest omfattande näring guider tillgängliga . Den " amerikanska Dietetic Association Komplett kost Guide " omfattar de nya Dietary Guidelines för amerikaner , näring eftersom det gäller förebyggande och kontroll av sjukdomar , och ägnar ett helt kapitel till näring för idrottare .
Friskare Du
" friskare Du " är en publikation av Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster . Den innehåller också rekommendationer från Dietary Guidelines för amerikaner samt rådgivning för att balansera riktlinjerna med fysisk aktivitet . Boken innehåller tips för viktkontroll , äta ute , vilket gör val av mat och recept . Hela boken är tillgänglig på nätet som en serie av PDF-dokument eller kan beställas från regeringens nätbokhandeln
Motion och idrott Nutrition : . Principer, Löften , vetenskap , och rekommendationer
Textade den " ultimata Utbildning och Nutrition guide till Optimal Hälsa Fitness och prestanda , " boken " Motion och Sport Nutriton principer , Löften , vetenskap , och rekommendationer " ger läsarna vetenskap och kliniska bevis till stöd för sin kondition nutrtion och utbildnings rekommendationer . Författad av seveal läkare , några före detta idrottsmän själva , böckerna diskuterar en rad ämnen , kosttillskott , örter, vitaminer , olika metoder för kost , såsom hög carb kontra låg carb , och mer i förhållande till hur kost effekter fysisk hälsa och idrottsprestationer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom