The Long - Time Effekter av uttorkning

dricka rikliga mängder vatten kan ge din kropp med anti - aging fördelar , högre energinivåer och ett bättre humör . Långvarig uttorkning uppstår när du förlorar mer vätska än du tar in under en längre tid . Denna typ av uttorkning kan ha en betydande inverkan på ditt humör och allmänna hälsa . Effekter

Långvarig uttorkning , även känd som kronisk uttorkning , orsakar en mängd hälsoproblem som kan utvecklas till mer allvarliga problem om du inte rehydrate . Några symptom på kronisk eller svår uttorkning är extrem törst , irritabilitet , insjunkna ögon , lågt blodtryck , hjärtklappning , feber , delirium och medvetslöshet . Den mest tillförlitliga tecken på vätskenivåni kroppen är färgen på din urin . Om din urin är klar eller ljus i färgen , är du inte blir uttorkad och andra symtom kan tyda på andra hälsoproblem . Om din urin är mörk till färgen , är detta en indikation på att du är uttorkad och bör rehydrate dig så fort som möjligt .
Orsaker

Uttorkning är ett resultat av förlust av vätska i kroppen . När du förbrukar mer vätska än du förbrukar , kan du bli uttorkad . Denna vätskeförlust kan orsakas av kräkningar, diarré, feber med överdriven svettning och hård träning. Uttorkning kan också uppstå när du dricker stora mängder alkohol eller koffeinhaltiga drycker . Överdriven urinering som leder till uttorkning kan vara ett tecken på diabetes , och användning av antihistaminer , blodtrycksmedicin och psykiatriska droger kan också orsaka överdriven urinering som leder till uttorkning .

Riskfaktorer

Spädbarn och äldre vuxna har en hög risk för uttorkning . Barnens liten kroppsstorlek och tendens till diarré kan leda till uttorkning oftare . Kropparna av äldre vuxna är inte lika effektiva i vattenvård och de kan glömma att dricka vatten under hela dagen . Personer med kroniska sjukdomar som okontrollerad diabetes , njursjukdomar och alkoholism är också i riskzonen för långvarig uttorkning . Uthållighetsutövare och personer som arbetar i varma, fuktiga vädret måste också göra en insats för att konsumera tillräckligt med vätska för att stanna väl hydrerad .
Förebyggande

Den bästa förebyggande av kronisk uttorkning är att undvika alkohol , hålla kroniska sjukdomar under kontroll och dricka tillräckligt med vatten för att producera klart eller ljusfärgad urin . Börja hydrating din kropp en dag innan ansträngande motion , och dricka mycket vatten om du arbetar utanför i en varm , fuktig miljö . Att äta frukt och grönsaker som innehåller höga mängder vatten kan också hjälpa till att förebygga kronisk uttorkning . Vissa livsmedel med hög vattenhalt omfattar gurkor, bär, vindruvor , äpplen och morötter . Addera