Tips på att äta på en buffé & Att bo på din diet

Allt - du - kan - äta bufféer kan vara ett välkommet behandla för din plånbok , eftersom du kan ha en stor och varierad måltid för en bråkdel av vad en vanlig måltid i en " traditionell " restaurang kostar , men de kan vara mord på din diet planer . Även en resa till buffén lätt kan haka av dörr din kost , behöver den inte göra det . Faktum är att med lite samvetsgrann ansträngning från din sida , kan du resa till buffén bli en billig viktminskning lösning , driver dig så mycket närmare mot din ideala kroppsbyggnad . Food Selection

Förstå att menyval är avgörande för att stanna kvar på din diet när du äter på en buffé . Detta kommer att bli ett konstant test av viljestyrka , eftersom du kommer att konfronteras med ett antal icke - kompatibla objekt som kan ställa din diet framsteg tillbaka i dagar . För att undvika denna frestelse , trubbigt dina initiala hunger kval med minst två resor till salladsbaren , laddar upp din tallrik med så mycket sallad som det bekvämt kan hålla båda gångerna . Gör inte misstaget att använda ett högt kaloriinnehåll , ohälsosam dressing - använd en vinäger eller balsamvinäger dressing för att undvika att vrida även din sallad i en kost hot medan buffén

Efter två resor till salladsbaren . du kan börja din vanliga måltid , men du bör hålla sig till föremål som är i naturligt tillstånd när det är möjligt . Detta innebär att hålla sig till luta , unbreaded kött, färsk frukt och grönsaker . Undvik föremål som är stekt , laddade med sås eller andra typer av sås eller kraftigt bearbetade . Var inte rädd för att skrapa panering eller såser bort av varor när det är det enda sättet att få tillgång till kött . Till exempel, om det bara grillad kyckling eller kalkon alternativet redan är kvävd i sås , använder servetter att torka så mycket som det bort som möjligt innan du äter . Helst fyll över hälften av varje platta med vanliga grönsaker och frukter, och resterande del med magert kött för att göra det mesta av din tid på buffén .
Äta Tips
< p > Följ dessa tips för att ytterligare förbättra din buffé upplevelse . Kom ihåg att även om de flesta bufféer är allt-du - kan - äta , bör du naturligtvis försöka begränsa din livsmedelskonsumtionsamtidigt på en diet . Även om du äter alla av rätt mat , kan du fortfarande unhinge din viktminskning om du äter för mycket även friska objekt . Därför begränsa sig till högst 30 minuter på buffén , förbrukar inte mer än en platta var 10 minuter . Det innebär att de första 20 minuter av din måltid kommer naturligt tas upp med resor till salladsbaren , eftersom det kommer att vara ditt första stopp i minst två plattor , vilket ger dig bara 10 minuter att konsumera en sista platta av förrätter innan din fly med din kost mål intakta .

Enligt uppgifter från bantning webbplats DietBlog.com , är ett sätt att bromsa ditt ätande för att försöka spegla takten i den långsammaste eater vid ditt bord . En annan metod kommer från en buffé survival guide från MSNBC.com ; själv reglera hur många gånger du tuggar din mat - syftar till att tugga varje tugga minst 15 gånger för att naturligt stimulera ditt matintag . När det gäller drycker , bara dricka vatten medan på buffén . Detta kommer inte bara spara pengar , men det kommer att undvika de potentiella frestelser som kan uppstå efter att konsumera en sötare dryck , även inklusive kost drycker .

Slutligen uppmärksam på din position i restaurangen . Enligt uppgifter från MSNBC.com , kommer du att göra bättre om du väljer en plats som är både längre bort och vänd bort från buffén , eftersom detta kan bidra till att undanröja några av de sinnesintryck inblandade ( både syn och lukt ) , minska din frestelse att återvända för ytterligare resor . Addera