Topp Fem saker aldrig äta

Du kanske har hört uttrycket , & quot ; Det finns inget sådant som skräpmat . Det finns skräp , och det finns mat . & Quot; I denna snabba samhälle där färdigmat kan lätt erhållas och vädjar till gommen , är det lätt att glömma att maten är grundläggande bränsle och näring för den mänskliga kroppen . Var stolt över hur du bränsle din kropp - och undvika foodlike produkter som visas för att orsaka mer skada än nytta . Hoppa över Läsk

Enligt Harvard School of Public Health hemsida , en & quot; läsk & quot ; hänvisar till en dryck med tillsats av socker eller annat sötningsmedel , inklusive läsk , saft , läsk, sport och energidrycker . En studie som publicerades i augusti 2013 frågan om & quot ; Pediatric Obesity & quot ; fann att dricka sockerhaltiga drycker bidrar till viktökning och ökad risk för metabolt syndrom och fettlever . Omvänt var att minska intaget av läsk i samband med mindre viktuppgång och metabolisk förbättring. Undvik läsk och välja mousserande vatten med kalk eller iced grönt te med apelsin och mynta .
Ditch Diet Soda

Diet läsk är oftast sötad med aspartam , sukralos eller sackarin . En studie som publicerades i September 2012 frågan om & quot ; Journal of General Internal Medicine & quot ; fann att dagliga kost sodakonsumtionenär förenat med ökad risk för stroke eller hjärtinfarkt . Enligt Susan Swithers , författare till en översyn juli 2013 publiceras i & quot; Trender i Endocrinology and Metabolism , & quot ; tyder frekvent konsumtion artificiellt sötad läsk kan kopplas till fetma, diabetes och hjärtsjukdomar . Addera Styra klart på vitt bröd

En hel vetekorn består av tre skikt: kli , groddar och frövita . I processen för fräsning mjöl för vitt bröd , är korn tagen den näringsrika kli och groddar - vilket innebär att endast den stärkelserika frövitan . Raffineringsprocessen avlägsnar sedan i stort sett alla vitamin E , 80 procent av järn och 50 till 80 procent av B-vitaminer , bland många andra näringsämnen , enligt osteopatisk läkare Joseph Mercola . Vitt bröd innehåller vanligtvis hög majssirapbland sina ingredienser . En forskningsstudie Princeton University publiceras i 2010 frågan om & quot; Pharmacology , Biochemistry and Behavior & quot ; fann att råttor med tillgång till hög majssirapfått betydligt mer i vikt än de som har tillgång till bord socker , även om kaloriintaget mellan de två grupperna var likvärdiga. Försök hela korn bröd utan hög majssirapeller gör din sandwich med hjälp sallad istället för en extra portion grönsaker .
Att konstlade Transfett
< p > Artificiell transfetter bildas när vegetabilisk olja omvandlas till ett halvfast ämne genom behandling med väte vid höga temperaturer och tryck . Transfett finns i margarin , förkorta och många förädlade livsmedel såsom kylda paj skorpor, kex och snacks kakor. Enligt Center for Science in the Public Interest, väcker trans fettkonsumtion nivåer av low-density lipoprotein - det " onda" kolesterolet - och minskar high-density lipoprotein , eller " goda" kolesterolet . Det stelnar också artärer och ökar risken för diabetes . I november 2013 den amerikanska Food and Drug Administration förklarade att konstgjorda transfetter inte längre " i allmänhet som säkra . & Quot; Undvik transfetter genom att välja hela, färska livsmedel och ta av bearbetade och bekvämlighetslivsmedelsprodukterur kosten .
Pass på charkuteri

Det amerikanska institutet för cancerforskning och World cancer Research Fund omdömet tusentals forskningsstudieroch fann konsumtion av charkuteriprodukter , inklusive korv , bacon och charkuteri är kopplat till ökad risk för kolorektal cancer . Den konserveringsmedel natriumnitrit och natriumnitrat kan förändras till cancerframkallandeämnen som kallas nitrosaminer i kroppen. Om korv är på menyn, välj vit korv - eller bockwurst - vilka är nitratfritt Addera
.