Solid mat förser kroppen med viktiga näringsämnen , protein , fett , fiber och kalorier . Frukt och grönsaker består av snabbt smälta kolhydrater . Av denna anledning juice dieters kvar på fasta för en enda dag, eller högst några få dagar. Många gör juice diet en månatlig eller årlig ritual . Saften diet kommer att sakta kroppens ämnesomsättning , vilket resulterar i långsammare förbränning av fett . Utan att ta i fast föda , saft dieters förlorar normalt energi och kommer att uppleva svält som kroppen anpassar sig . I vissa fall , saft dieters använda sin "snabbt " för en dag eller två i förberedelse för en vanlig viktminskning rutin som inkluderar fast föda .
Bästa livsmedel till juice
Juice dieters åberopa vitaminrika frukter, inbegripet ananas, äpple , mango , persikor, och bär, liksom näringsrika grönsaker, inklusive morötter, selleri , grönkål, kål , spenat och rödbetor . Granatäpple , druva , och tranbärsjuice erbjuder rikliga antioxidanter som hjälper till att slåss eller förebygga cancer . Många diet webbplatser och böcker rekommenderar också vetegräsjuice, tillverkade av extrakt av agopyron anläggningen . Denna kraftfullt koncentrerad juice tas i mycket små portioner , och hjälper kroppen att få behövs kalcium , järn , magnesium och zink . Addera bästa sätten att juice
< p > Dieters skal grova skinn och ta bort gropar och frön innan pressningen. Experter rekommenderar att du använder färsk extraherade saft från en processor , snarare än färdigförpackade juice från stormarknaden , de flesta av dem innehåller salt , socker och konserveringsmedel . Modern juicepressar skilja saft från fiber , vilket gör att näringsämnen som lättare absorberas . Det finns specialitet juicers tillgängliga för vissa livsmedel, såsom vete gräs .
Bästa tiderna för Juice Diet
För variation skull , saft dieters förändras ständigt ingredienser och recept kombinationer . Eftersom olika frukter och grönsaker har en annan kemisk makeup , hjälper detta kroppen att upprätthålla ett komplett utbud av nödvändiga vitaminer och mineraler . Juice fastan kan leda till uttorkning , så dieters gynna juicer med högt vatteninnehåll , såsom vattenmelon , gurka, och selleri. Vissa juice fastar tillåter ett bredare spektrum av vätskor med te, buljong, och lösliga kosttillskott. Nästan all juice dieter rekommenderar att undvika kaffe , socker - fyllda drycker och alkohol .
Portion kontroll
Totalt dagligt intag av juice varierar från 32 till 64 gram , som tas i regelbundna partier av 8 eller 12 uns , såväl som vanligt vatten. Vissa juice diet rekommenderar genomgår juice snabbt i varmare årstider , när frukt och grönsaker mognar eller helt mogna och mer lättillgängliga . Juice dieters undviker också att ta starkt sura citrusjuicer , eller begränsa sitt intag av sådana juicer senare på dagen . Vid denna tid , har mag-och tarmsystem aktivt fungera för en tid och kan bättre hantera sura juicer utan kramper eller rubba magen .
Återgå till Solid Food
< p > en juice snabbt slutar som dieter gradvis återgår till en normal kost . Det börjar med vanliga frukter och grönsaker. Senare, när kroppen readjusts , dieters tillåter fisk och kött . Många vanliga kost betonar användningen av näringsrika juicer , inklusive grapefrukt eller vete gräs , som en vanlig dagligt tillskott när de genomgår en rigorös fast - food kost . Juice snabb förespråkare hävdar att en strikt juice snabbt , görs regelbundet , kommer att rena kroppen från gifter och kraftigt förbättrar matsmältningen .
Juice Diet Varningar
Juice dieter är inte en bra idé för alla. Läkare rekommenderar att gravida eller ammande kvinnor undviker en juice diet . De varnar också mot den för dem som återhämtar sig från operation , de med kronisk sjukdom , eller de med blodbrist , lågt blodtryck eller diabetes . Tillfälliga biverkningar av en juice diet kan inkludera trötthet , uttorkning , magkramper , diarré och huvudvärk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom