USDA Förändringar i matpyramiden

På Jan 31, 2011, US Department of Agriculture släppte de uppdaterade Dietary Guidelines för amerikaner . Med en push för att avsluta fetmaepidemin , USDA fram två övergripande teman : upprätthålla en hälsosam vikt och äta näringsrik mat . Uppdatering nr 1 : Betoning på Minska kaloriförbrukning

USDA betonade behovet av att minska kaloriintaget för viktminskning och /eller ledning . Flera tips lämnades för att hjälpa amerikanerna att uppnå detta mål , bland annat : 1. Njut av din mat , men äter mindre ; . 2 Gör halva din tallrik frukt och grönsaker ; . och 3 Drick vatten istället för söta drycker
Update nr 2 : . Betoning på fysisk aktivitet

Tillägget av den person som klättrar steg sattes 2005 för att uppmuntra regelbunden fysisk aktivitet . Ytterligare rekommendationer lades uppmanade amerikanerna att minska stillasittande beteenden och att de uppfyller minimi riktlinjer för fysisk aktivitet . Rekommendationerna för fysisk aktivitet var parat med kalorier behöver rekommendationerna , öka fokus på viktkontroll Addera Update Nr 3 : . Betoning på vegetabiliska livsmedel
< p > de nya riktlinjerna betonas vikten av att äta mer mat från växter , som grönsaker , frukt , bönor , fullkorn och nötter . Nyckel rekommendationerna avsnittet en " livsmedel och näringsämnen för att öka " för att hjälpa amerikanerna att förbättra sunda matvanor samtidigt vistas inom kalori rekommendationer
Update Nr 4 : . Betoning på Minska tillsatt socker och fetter

USDA ökade betoningen på att minska tillsatt socker och fett , med särskilt omnämnande av att begränsa konsumtionen av raffinerat spannmål . Transfetter och mättade fetter rekommenderades att ersättas av omättade fetter . Dessutom minskningar av natriumintagettill 2300 mg per dag för dessa 50 år och yngre , och 1500 mg per dag under de 51 år och äldre . Addera