Vad du ska äta på en Rotation Diet

Rotations kost används ofta för att diagnos allergier eller livsmedel känslighet och liknar allergi kost och eliminering kost . Kosten har också varit populärt som en effektiv metod för viktminskning . Utgångspunkten för kost är enkel : Mat äts i en rotation så att samma mat inte äts vid samma tidpunkt varje dag . Den Diet

På dieten , är livsmedel som är biologiskt relaterade roteras på ett kontrollerat sätt för att bestämma födoämnesallergier och känslighet . Rotationen varar vanligtvis fyra dagar , vilket innebär att ett livsmedel eller något biologiskt relaterade till den äts inte förrän fyra dagar har gått . Dessutom kan ingen mat konsumeras mer än en gång per dag. Till exempel, om mjölken konsumeras till frukost måndag , mjölk kan inte konsumeras igen på måndag eller till fredag ​​.

Fördelar

Rotation kost hjälper individer att identifiera och avslöja livsmedel de är allergiska eller känsliga för . En rotation kost kan också förhindra utvecklingen av nya allergier . Ofta upprepad konsumtion eller överkonsumtion av vissa livsmedel kan skapa en allergi . Genom att rotera livsmedel , är detta helt förhindras . Efter denna samma förståelse , kan rotationen kost också tillåta en person att återfå tolerans av livsmedel som han eller hon tidigare var allergisk eller känslig för . Enligt Dr Lieberman , kan endast 5 procent av alla livsmedelsallergierinte övervinnas . Rotations kost ger också optimal näring genom konsumtion av en mängd olika livsmedel , vilket också lämnar anhängare med känslor av tillfredsställelse , hjälper förebygger cravings och kan stöd i viktminskning . Addera Dag 1

under dag 1 , njut av kli, hirs , ris , vete produkter eller vetegroddar till frukost , med en sida av frukt såsom grapefrukt , inklusive grapefruktjuice , limefrukter , cantaloupes , honungsmelon meloner, druvor inbegripet druvsaft och russin , datum eller kiwifrukter. Kaffe och kamomillte är tillåtna. Ät grönsaker och nötter till lunch . Kronärtskockor , endive , escarole , champinjoner , alla squash utom butternut squash , broccoli , vitkål , grönkål , grönkål , rädisor , rovor och vattenkrasse är tillåtna . Cashewnötter, solrosfrön, pumpafrön och kokosnötter är tillåtna. Till middag prova någon av följande kött : alla fläsk produkter , lamm , hjort , kanin , bas , havskatt , torsk eller skaldjur , men absolut inga fjäderfän , inklusive ägg . Slutligen för sötningsmedel, smaksättningsmedel och oljor , använd rissirap , datum socker, bagerijäst, renad vinsten , pepparrot, kryddpeppar , vallmofröolja , solrosolja, vetegroddsolja , rapsolja eller kokosnötolja .
< Br > dag 2

Under dag 2 , njuta av bananer , aprikoser, körsbär , nektariner , plommon inklusive katrinplommon, papaya och päron till frukost , med en sida av hälsosamma fetter såsom avokado , jordnötter inklusive jordnötssmör , mandel eller pekannötter med en kopp Sarsaparilla te . Ät grönsaker och bönor till lunch . Aubergine, rödbetor , sparris , purjolök , lök , gröna bönor , morötter , sötpotatis och palsternacka är tillåtna . Alla baljväxter som svart , njure , marin -och sojabönoroch linser är tillåtna. Till middag äter flundra , hälleflundra , sill , sardiner , Shad , vit fisk , sardiner eller fågel inklusive ägg , men absolut inga kött . Slutligen för sötningsmedel, smaksättningsmedel och oljor , använda betsocker , honung, johannesbröd, gräslök, vitlök , oregano, salvia , anis, kummin , koriander, dill, fänkålsfrön, röd paprika , vitpeppar , avokadoolja, jordnötsolja eller sojaolja . Addera dag 3

under dag 3 , njut av korn , majs med majsmjöl, kamut , havre , råg , spelt, vildris till frukost med en sida av frukt t.ex. mango , citroner , apelsiner , inklusive apelsinjuice , mandariner , vinbär , vattenmeloner , blåbär , tranbär , inklusive tranbärsjuice , eller fikon med en kopp vallört te , svart te , grönt te eller pekoe te . Ät grönsaker och nötter till lunch . Sallat , butternut squash , gurka, zucchini , brysselkål , blomkål , senap greener och cikoria är tillåtna . Paranötter , macadamianötter och pistagenötter är tillåtna. Till middag äter nötkött inklusive kalvkött , get , lamm , guldmakrill , tonfisk , makrill , lax , öring eller kaviar , men absolut inga fjäderfän . Slutligen för sötningsmedel, smaksättningsmedel och oljor , använd sockerrör , majssirap, melass , malt, rosmarin, senapsfrö , kryddnejlika, kakaopulver , smör, safflorolja, majsolja , olivolja , oliver eller linfröolja .

Edit Dag 4

under dag 4 , njuta av quinoa eller bovete till frukost med en sida av frukt såsom mjölbananer , björnbär, jordgubbar , hallon , persikor, äpplen , inklusive äppeljuice , eller ananas även ananas juice , med en kopp nypon te , pepparmint te , spearmint te eller tomatjuice . Valnötter , pinjenötter , sesamfrön och tahini är tillåtna. Ät grönsaker och bönor till lunch . Spenat, mangold , schalottenlök, okra , selleri , grön paprika , kryddpeppar , potatis , tomater, jams och alfalfagroddar är tillåtna . Aduki bönor, kikärter , limabönor, mungbönor , pinto bönor och gröna ärtor är tillåtna. Till middag äter öring , red snapper , svärdfisk , gädda , gul abborre , svart bas , kalkon , ägg eller höns , men absolut inga kött . Slutligen , för sötningsmedel, kryddor och oljor , använder ren lönnsirap, ingefära , kanel , lagerblad , basilika , mejram , timjan , muskot , persilja , cayenne , chilipulver , svartpeppar , vaniljstång och sesamolja .
< Br > Addera