Vad finns det för skäl att äta yoghurt ?

Yoghurt - en fermenterad mjölkprodukt rik på kalcium , riboflavin och fosfor - är ett hälsosamt komplement till din kost . Det är genom att kombinera mjölk och bakteriekulturer , som ändrar laktos till mjölksyra och skapar den syrliga smaken och tjock konsistens vanligt i yoghurt . Bra källa för vitaminer

Yoghurt är en bra källa till många vitaminer, inklusive kalium , jod , zink och vitamin B5 . Dessa vitaminer tjäna olika kroppsfunktioner , som att upprätthålla elektrolytbalansen , sänka det onda kolesterolet , balansera blodsocker och stabilisera ämnesomsättning . Yoghurt innehåller också B12 , som normalt finns i animaliska produkter , som hjälper till att reglera röda blodkropparoch upprätthålla nervsystemet . Som en mjölkprodukt , innehåller yoghurt höga halter av kalcium , det näringsämne som behövs för friska ben och tänder .
Maghälsa

De aktiva kulturer i yoghurt kan bidra till att upprätthålla mag hälsa genom att lindra sjukdomar såsom diarré , laktosintolerans och förstoppning . Yoghurt hjälper dessa villkor genom att påverka förändringar i magen bakterier och den tid som krävs för mat rör sig genom tarmsystemet, enligt MedicineNet . Addera Immunsystemet Hälsa
< p > att äta en kopp yoghurt dagligen , till exempel de kommersiellt tillgängliga produkter till livsmedelsbutiker , hjälper immunförsvaret . Yoghurt innehåller Lactobacillus casei , en stam av bakterier som hjälper till att stärka immunförsvaret lyhördhet. Detta uppsving minskar mängden tid en persons immunförsvar kräver att bekämpa ett virus , infektion eller sjukdom . Dessutom kan cellulär immunitet fördelarna med yoghurt att förhindra vissa typer av cancer
Dental Fördelar

Yoghurt kan minska dålig andedräkt - . Märkbart dålig andedräkt en person avger när de utför åtgärder som att tala eller andas ut - med upp till 80 procent , baserat på information från Organic fakta . Andra tandvård fördelar med yoghurt inkluderar en minskning av plack och gingivit för människor som äter det varje dag . Addera