Vad gör D-vitamin göra i kroppen ?

D-vitamin , även kallad kalciferol , är ett fettlösligt vitamin vilket innebär att det finns främst i animaliskt fett . Till skillnad från andra vitaminer som måste erhållas enbart genom tillskott eller diet är vitamin D tillverkas i kroppen när solljus kommer i kontakt med huden. D-vitamin är viktigt för bentillväxt och reparation , särskilt hos barn och äldre. Funktion

Kalcium -och fosfornivåer i blodet underhålls av vitamin D. Vitamin D hjälper till i absorptionen av dessa viktiga näringsämnen under matsmältningen . Denna roll på kalcium och fosfor absorption gör D-vitamin är en viktig del av bentillväxt och underhåll och lever och njure hälsa . D-vitamin bidrar också till funktionen på sköldkörtelnoch immunförsvaret .
Funktioner

De allra flesta av vitamin D som används i människokroppenär tillverkad i huden. När vitamin D konsumeras det absorberas in i blodomloppet från tarmen med hjälp av galla. Från tarmarna Vitamin D transporteras till levern , där det kan lagras och användas av kroppen. Den dagliga rekommenderade Dietary intag (RDI ) av vitamin D är 400 IE för en genomsnittlig vuxen man .

Typer

Vitamin D finns i endast ett fåtal livsmedel inklusive fiskleverolja, äggula , smör och fiskleverolja. Kroppen är också kunna utnyttja syntetiska former av vitamin D som finns i kosttillskott . Många livsmedel inklusive mjölk och spannmål har lagt till D-vitamin för att hjälpa individer att få tillräckliga mängder i kosten .
Varning

Eftersom D-vitamin lagras i kroppen kan det vara giftiga om de tas i överskottsmängder . Vitamin D- doser av tre av fyra gånger RDA kan leda till illamående , ökad törst , förvirring , hjärtrytmen avvikelser , svaghet och huvudvärk . Vitamin D är också kända för att interferera med vissa läkemedel , inklusive steroider och vissa beslag läkemedel.

Överväganden

smog, moln och vintertid kan minska mängden av D-vitamin i kroppen producerar . Vegetarianer , ammade spädbarn , personer med begränsad exponering för solljus och äldre är alla hög risk för D-vitaminbrist . Brist på D-vitamin kan orsaka rakit , ett tillstånd som resulterar i mjuka ben och skelettmissbildningar . Addera