Vad är hampa hjärtan ?

Hampa hjärtan är de skalade frön från industrihampa anläggning , en ofarlig kusin av marijuana växten . På grund av deras imponerande näringsprofil , är hampa hjärtan (även kallade skrov hampafrön ) snabbt blivit en populär och allmänt tillgänglig hälsokost objekt . Närings Data

Tre matskedar av hampa hjärtan innehåller 174 kalorier , 12,5 gram omättat ( friska) fett , 1 gram mättat fett , 11 gram protein och 1 gram fiber . De är också rika på magnesium , järn , zink , fosfor och vitamin E.
protein

Hampa hjärtan innehåller alla de essentiella aminosyrorna . Aminosyror är byggstenar för protein . De essentiella aminosyrorna är de som våra kroppar inte kan producera ; Vi måste få dem genom vår kost . När ett livsmedel innehåller alla åtta essentiella aminosyror anses en " komplett protein . "

Viktiga fettsyror

Hampa hjärtan är en rik källa essentiella fettsyror , särskilt omega- 3 -fettsyror. Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderar starkt regelbundet intag av omega - 3 fettsyror . Liksom essentiella aminosyror , måste essentiella fettsyror erhållas genom kosten .
Hälsofördelar

hälsoeffekter förknippade med hampa hjärtan inkluderar minskad risk för hjärtsjukdomar , typ 2 -diabetes och högt blodtryck . Hampa hjärtan kan också förbättra hudproblem , artrit symptom och humörstörningar .
Tips

att göra hampa hjärtan en regelbunden del av din kost , försök att lägga till dem till spannmål , smoothies , soppa , sallad , hummus , stek och pasta -eller risrätter . Addera