Vad är syftet med de 5 Matgrupper

? Enligt Department of Health och Human Services ( HHS ) och Department of Agriculture ( USDA ) " Dietary Guidelines 2005 , " konsumtion av var och en av de största grupperna av livsmedel minskar risken för vissa kroniska sjukdomar . Grains

Korn är en källa av kostfiber , många B-vitaminer ( tiamin , riboflavin , niacin, och folat ) och mineraler ( järn, magnesium, och selen ) . Konsumerar korn kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , minska förstoppning och hjälper dig gå ner eller bibehålla vikt

Grönsaker

Grönsaker är en källa till kalium . ; kostfiber ; folat ( folsyra ) ; och vitaminerna A , E och C. Konsumerar grönsaker kan minska risken för stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar , typ 2 -diabetes , hjärt-kärlsjukdomar, njursten utveckling och benförlust . Addera Frukt

Frukt är en källa av kalium, kostfiber , vitamin C och folsyra ( folsyra) . Konsumera frukt kan minska risken för stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar ; typ 2 -diabetes ; kranskärlssjukdom ; njursten utveckling ; benförlust ; och munnen , magen och kolon - rektum cancer .
Mjölk

Mjölk och mjölkprodukterär en källa till kalcium , kalium och vitamin D. Mjölk och mjölkprodukterhjälper våra kroppar att bygga ben , så mjölkkonsumtionen är särskilt viktigt för barn . Konsumerar mjölk och mjölkprodukter kan minska risken för benskörhet .
Kött och bönor

Kött och bönor är en källa till protein , vitamin E och B ( niacin , tiamin , riboflavin , och B6 ) , järn , zink och magnesium . Fördelarna med att äta från kött och bönor matgrupp är många. Dessa fördelar är: att hjälpa till att bygga upp ben och muskler , bildandet av röda blodkroppar och celloxide

Överväganden

Var och en av de livsmedelsgrupper är viktigt för en sund . diet. Rekommendationer för dagligt intag av varje bra grupp finns på MyPyramid.gov . Addera