Varför barn behöver nyttiga snacks i cafeteria

En balanserad kost plan är viktigt för växande barn att utvecklas till friska vuxna . Mellanmål har blivit en normal del av livet för många människor , däribland barn , och kan antingen hjälpa eller skada totala kost . Friska småätande kan hålla barn från att bli irriterad eller distraherad , men ohälsosamma mellanmål kan bidra till problem som fetma , diabetes och dålig mat hantering genom hela livet . Barnens näringsbehov

Växande barn har näringsbehov som innehåller protein , kolhydrater , mejeriprodukter , fett , samt vitaminer och mineraler . Ohälsosamma mellanmål val kan fylla barn upp tillfälligt , men att de inte bidrar till att uppfylla dessa kostbehov under hela dagen . Barn behöver mellanmål val som främjar en hälsosam och balanserad kost genom att ge magert protein , fullkorn , frukt och grönsaker , och hälsosamma mejeriprodukter. Barn som lär sig om hälsosam småätande och näring tidigt kommer att göra bättre val som vuxna , hantera vikten och undvika problem såsom hjärtsjukdomar och diabetes .
Effekter av Ohälsosam Mellanmål
< p > Snacks laddade med socker , salt , fett och förädlade ingredienser har negativa effekter på barns lärande och beteende under hela skoldagen . Socker orsakar ett barn att gå på en berg-och dalbana av upp-och nedgångar , lämnar barnet känner dig trött och irriterad när den avtar . Ett överskott av fett och bearbetade stärkelse kan bidra till viktökning . Ett barn får mellanmål kontinuerligt under dagen kommer att ha svårt att veta när hon är riktigt hungrig , vilket kan leda till dålig viktkontroll när äldre . Addera Hur man hjälper

Prata med ditt barn om vikten av att välja hälsosamma mellanmål medan de är i cafeterian . Medan vissa av de ohälsosamma alternativ kan vara frestande , är det viktigt att introducera ditt barn till friska snacking praxis från början . Detta kommer att hjälpa honom att göra bättre val när du väljer mellanmål på egen hand i skolan . Om hälsosamma alternativ inte finns tillgängliga , kontakta skolstyrelsen och prata med dem om att erbjuda hälsosammare mellanmål alternativ .
Hälsosamt mellanmål val

mellanmål som är bra för barn inkluderar frukt , grönsaker , popcorn , trail mix , hårdkokta ägg , hummus , yoghurt , lunch kött och ost , granola barer , låg salthalt pretzels och hela veteprodukter. Hälsosamma drycker inkluderar mjölk , vatten , Seltzer och juice med 100 procent frukt och låg sockerhalt . Barnen kommer ofta väljer ohälsosamma mellanmål såsom glass , kakor , godis , chips eller läsk om de är tillgängliga , eftersom de smakar gott och är roligare att äta . Att begränsa mängden ohälsosamma val i en cafeteria hjälper barnen att fatta bättre beslut när småätande . Addera