Varför är kalcium Vital till benhälsa

Även kalcium har många roller i kroppen , är en av de viktigaste sin funktion som ett ben byggare och strength ? ; ben och tänder innehåller 99 procent av kroppens kalcium . Kalcium i skelettet

Kalcium binder med fosfor för att bilda kalciumfosfat , ett mineral som hjälper till att forma och stärka skelettet .
Intag
< p > Institute of Medicine har etablerat ett tillräckligt intag nivå för kalcium vid 1.300 mg för människor nio till 18 år gamla ; 1.000 mg för vuxna från 19 till 50 ; och 1,200 mg för vuxna över 50 . Addera skelettskador

Otillräcklig kalcium kan leda till osteomalaci , en uppmjukning av skelettet , och benskörhet , ett villkor för spröda , porösa ben och förlust av bentäthet som gör att du riskerar för benbrott .
Vitamin D

Vitamin D hjälper kroppens upptag av kalcium , så att livsmedel rika både kalcium och D-vitamin är viktigt för starka, friska ben . Addera en tidig start

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , ett 20 - års - gammal kvinna redan har de flesta av hennes benmassa , vilket innebär att barn och tonåringar behöver mycket kalcium för att förebygga skelettsjukdomlångt senare i livet . Addera