Varför är kolhydrater viktiga för organismer

? Vi har hört i år om vikten av kolhydrater i kosten . En del människor tror att du ska sluta äta dem helt , det vill säga när du vill gå ner i vikt , medan andra anser att den här typen av mat är verkligen grunden för vår hälsa och energi . Så , varför just de är så viktiga ? Betydelse

I grund och botten , kolhydrater är viktiga eftersom de tjänar som den främsta källan till bränsle för kroppen , och den föredragna källan till bränsle i kroppen . För att vara mer specifik , är det verkligen det glukos kommer från kolhydrater som kroppen hellre skulle använda som sitt bränsle på en daglig basis . Även om detta " enkla socker " kan erhållas från andra kostkällor , såsom fett och proteiner , det är faktiskt den glukos från vegetabiliska livsmedel som rekommenderas för att göra upp hälften av din dagliga kaloriintaget .
< Br > Effekter

glukos kommer från kolhydrater används för att i huvudsak få dig från en plats till en annan . Det är som gasen i bilen . Utan den skulle bilen inte rör sig , eller åtminstoneskulle komma till en sputtring stopp när röken var helt borta . Det är vad som skulle hända med dig om du skulle beröva kroppen av kolhydrater tillsammans. Du skulle börja få trög , trött och sluta uppträda som du borde. Vem som helst på en proteinbaserad kost kan vittna om förändringen av sin energi ; de bara inte har lika mycket som människor som äter en kost rik på kolhydrater ( komplexa kolhydrater för att vara specifik , men vi kommer att ta upp den frågan lite senare ) .

Överväganden

Förutom att tanka dina muskler , kolhydrater är också viktigt för att dina organ att fungera korrekt . Detta skulle också omfatta en av de viktigaste organen i kroppen - hjärnan . Att inte använda bilen analogi igen , men utan gas motorn skulle upphöra att fungera , förhindrar förflyttning av kolvarna , rotation av vevaxeln , driften av ventiler eller cylindrar och så vidare . Denna idé sammanfaller ganska väl med den tröghet som du kan känna i kroppen när neka eller begränsa ditt dagliga intag av kolhydrater . Samma sak kan hända i din hjärna , kan du känna att du inte tänker raka eller du kanske har problem att koncentrera sig . Detta kan alla härrör från det du sätter ( eller inte sätta ) i din kropp

Typer

I grunden finns det två typer av kolhydrater : . Enkla och komplexa . Medan både ge energi till kroppen, kan deras effekter vara ganska annorlunda . Med enkla kolhydrater , kommer glukos kommer från denna näringskälla ge dig en snabb explosion av energi , så att säga . Detta beror på att en kolhydrat av denna typ behandlas snabbare i kroppen , och därför kommer du också uppleva en snabbare nedgång - " . Crash " annars känd som en Komplexa kolhydrater genomgå en mycket längre tid i sin matsmältning , som kommer att producera mycket längre effekt , och upprätthålla energinivån i organismen som har förtärts denna typ av bestämmelse . Det är denna typ av kolhydrat som har bedömts vara " bra ", och bör göra upp hälften av din dagliga kaloriintaget . Men inte alla enkla " kolhydrater" är dåliga " kolhydrater . "
Identifiering

Enkla kolhydrater kan faktiskt hittas i dina färska frukter, såsom äpplen, apelsiner , päron, plommon , grapefrukt och bär , men är också lätt hittas i dina mer förädlade livsmedel, såsom kakor, kakor , pasta, läsk , juice och bakverk, därav generaliseringen att enkla " kolhydrater" är dåliga " kolhydrater . " Komplexa kolhydrater är generellt de "bästa kolhydrater , " och de finns i produkter som hela korn bröd och pasta , grönsaker och baljväxter . Dessa typer av kolhydrater bör vara byggstenar i din hälsosam kost . Addera