Läs livsmedelsmärkningen för att vara säker på att du inte köper produkter som innehåller vete eller gluten . Enligt Mayo Clinic , har vete många namn . Undvik alla gluteninnehållandekorn som korn , råg , farina , grahamsmjöl , mannagryn , Durham , Kasha , osyrat bröd måltid , spelt, rågvete , kumut och bulgur . Det är inte alltid lätt att upptäcka vete på livsmedelsmärkningen , eftersom det är oftast dold i mitten eller i botten av en lång lista med ingredienser . Vete finns i många frysta maträtter , bakverk, fikon newton , kex , salladsdressingar , och några konserver .
Feeding ditt barn en glutenfri kost kan vara en utmaning i början, men när du vet vilken mat att plocka , efter planen kommer att ske automatiskt . Föräldrar som har barn med en vete allergi bestämmer ofta att gå på diet eller uppmuntra hela sin familj för att äta vete fria livsmedel . Om hela familjen går på diet , kommer barnet med allergi inte känner utanförskap .
Köp Whole Foods
Köp hela livsmedel , som frukt och grönsaker , när du handlar i butiken . Bra val är mörkgröna bladsallat, äpplen , morötter , aprikoser , jordgubbar , nektariner , blåbär , hallon , squash , gurka , grönkål och andra gröna grönsaker .
Planera dina måltider runt ditt barns kost . Många läckra , hälsosamma livsmedel inte innehåller vete . Du och din familj kan till och med utveckla en större smak för grönsaker .
Barn på en glutenfri diet fortfarande behöver bra näring . De kan få alla vitaminer och mineraler som behövs från vegetabiliska källor eller magert kött .
Ibland är barn som har en vete allergi även allergisk mot andra livsmedel som ägg eller nötter . Har ditt barn testas . Om han inte är allergisk , ägg och nötter dessa livsmedel fortfarande är bra val , eftersom de innehåller omega - 3 fettsyror . Dessa livsmedel innehåller hälsosamma fetter , som behövs för hjärta och hjärnans utveckling . Men du kan också få omega - 3 fetter från lax , fiskleverolja, olivolja och druvkärneolja. Om ditt barn inte gillar fiskleveroljaförsöker blanda det med lite juice eller köpa citron - smaksatt olja . Många barn kommer också att utveckla en smak för lax om det är smaksatt med örter, smör , olja och till och med tartarsås . Hälsosamma fetter är viktiga för växande barn .
Undvik att köpa snabbmat . Många snabbmat innehåller vete , till exempel panering för kycklingnuggetseller en hamburgare bulle . Det finns hälsosamma snabbmat val, men om du är osäker på om ett visst livsmedel innehåller vete , fråga . Några bra val snabbmat inkluderar äpple strömstare , frukt och valnöt sallader , gröna sallader, grillad kyckling utan bröd , och fruktskålar. Addera ditt kommenterar: magert kött, Grain Alternativ och Hydra
Köp magert kött som kyckling , kalkon , buffel , och magert nötkött . Barn på en vete fri kost behöver också protein . Protein hjälper till att bygga ren muskelmassa som behövs för tillväxt . Protein innehåller järn och B-vitaminer , som behövs för energi .
P Om ditt barn älskar bröd som han eller hon kan ha svårt att ge upp . Du kan gå till din lokala hälsokostaffär och leta efter glutenfria bröd . Dessa bröd är grodda bröd med mycket tätt packade korn . Gluten har tagits bort eller brödet är gjort på annat sätt . Ett gemensamt varumärke är Hesekiel bröd . De flesta hälsokostbutiker bära denna typ av bröd .
Hydration är också viktigt för barn på en glutenfri kost . Se till att ditt barn är att få rikligt med rent vatten att dricka . Vatten transporterar näringsämnen till celler , och utför avfall . Ta med vatten med dig på resor och se till att dricka mycket vatten själv . Barn med en vete allergi kan också dricka andra drycker som rå morotsjuice , äppeljuice , te , och osötade drycker .
Det finns vissa glutenfria dessert alternativ , som kan ges i små mängder , såsom pudding , jello och tårtor och kakor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom