Vetekli Nutrition

Vetekli är det hårda yttre lagret av vete anläggningen , som tas bort när vetet bearbetas till raffinerat mjöl . Vetekli sätts ofta kommersiellt förberedda livsmedel och kan också köpas för att användas i bakning eller som ett näringstillskott . Kalorier och fetter

En kopp vetekli innehåller ca 125 kalorier och inga mättade fetter , transfetter och kolesterol .
Protein

protein är ett viktigt inslag i nästan varje cell i kroppen . En enda kopp vetekli innehåller 9 gram protein
Fiber

Vetekli är särskilt hög i kostfiber . ; en kopp vetekli ger nästan hela rekommenderar dagpenningen . Kostfiber främjar tarmens hälsa och minskar risken för många livshotande sjukdomar som cancer och diabetes . De komplexa kolhydrater i fiberrik mat ger också energi och främja mättnad .
Vitaminer och mineraler

Vetekli är en bra källa till många viktiga vitaminer och mineraler , som till såsom järn, magnesium och fosfor. Det är också hög i tiamin , niacin , folsyra , riboflavin och vitamin B - 6 , och innehåller endast ett spår mängd natrium .
Hälsofördelar
p Det finns lite oenighet att vetekli är en utmärkt källa till näring . På grund av dess höga fiberinnehåll , konsumera vetekli är ett effektivt sätt att upprätthålla tarm regelbundenhet . Vissa studier har visat att vetekli också kan bidra till att förebygga cancer , men dessa resultat är entydiga .

Potentiella risker

En kost som innehåller för mycket fibrer kan orsaka lös avföring eller diarré ; Därför rekommenderas det att folk lägger vetekli till kosten långsamt för att undvika att få för mycket fibrer .

Personer med celiaki bör undvika vete produkter , inklusive vetekli .

Vetekli skall förvaras i en lufttät behållare på en sval plats för att förhindra den från att härskna . En bitter smak är ett tecken på att det har blivit bortskämda och ska kasseras . Addera