Vikten av näring till personlig hälsa

Näring spelar en central roll i den personliga hälsan --- kost påverkar hur kroppen ser ut , känns och fungerar . Tre av fyra amerikaner dör varje år av en sjukdom relaterad till kost ; hälsosamma förändringar i kost och livsstil kan bidra till att minska risken att dö i en kostrelaterade sjukdomar och förbättra din livskvalitet . Funktioner

Människan behöver sex klasser av viktiga näringsämnen för att överleva i god hälsa : vatten , kolhydrater , lipider, proteiner , vitaminer och mineraler . Val av livsmedel som bidrar till att upprätthålla kroppsvikten samtidigt som det innehåller en mängd av dessa näringsämnen är mest sannolikt att upprätthålla en god personlig hälsa
Funktion

Nutrition är hur mat ger näring åt kroppen . ; kroppen behöver näring för att producera energi , växa och underhålla kroppens vävnader och reglera kroppens funktioner . Hälsosamma livsmedel stödjer starka ben , glänsande hår , höga energinivåer , njut stämningar , klart tänkande , och kraftfullt immunförsvar . Addera Betydelse

God hälsa kräver konsekvent konsumera mat rik på viktiga näringsämnen . Hälsosamma val av livsmedel är höga i vitaminer , mineraler , fytokemikalier , fibrer och enkelomättade fetter , och är låg halt av mättat fett , transfetter , socker , kolesterol och natrium .
Fakta

högförädlade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolesterol , socker och natrium bidra till utvecklingen av kroniska sjukdomar som cancer , fetma , diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och stroke . Frukt och grönsaker , fullkorn, baljväxter , nötter och nonfat och låga val feta mejeri hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen .
Överväganden

Ekonomi , barndomsupplevelser , smakpreferenser , kan kulturella faktorer , kamratpåverkan, reklam , media , känslor och hälsa övertygelser påverkar alla kostval. Personliga mål hälsa kan ersätta dessa faktorer för att inte bara äta för att förebygga sjukdomar , men för att maximera kroppens genetiska potential för bästa möjliga hälsa . Addera