Havremjöl är en tät , fiberrik mat som kan hålla din nöjda hela morgonen . Välj stål skära havre i stället för bearbetat havregryn som har tillsatt socker . Lägg till en antydan av kanel eller rå honung till kokt havregrynsgröt istället för socker. Du kan också prova ekologiskt farinsocker eller andra naturliga sockerarter också. Lägg till dina favorit bär till i morse måltid och du är bra att gå .
Fullkornspasta
Du kan också prova spenat berikade pasta också.
hela korn pasta är ett annat livsmedel som kan lägga bulk till din diet . Försök med en mängd olika typer av hela korn eller ris pasta . Koka pasta med kyckling eller göra en hemmagjord spagetti maträtt . Denna mat är mycket fyllning , men det kan också orsaka en del människor att gå upp i vikt . Ät pasta sparsamt om du är också orolig för att lägga pounds till din midja .
Baljväxter
Baljväxter är också rika på vitamin K och B-vitaminer .
Baljväxter inkluderar bönor , groddar , kikärter , ärter och andra typer av bönor . Dessa livsmedel innehåller mycket fiber , kalcium , aminosyror , enzymer och vitamin A. Steam färska baljväxter och fungerar som en sida skålen med kött . Lägg garbanzo bönor till din favorit sallad för att skapa mer bulk .
Bananas
Kombinera bananer och andra frukter i mixern för att göra en smoothie .
Bananas lägga huvuddelen av kosten eftersom denna frukt är mycket fyllning . Ät en banan till frukost eller mellanmål på denna mat mellan måltiderna . Bananer innehåller mycket fibrer tillsammans med vitaminer och mineraler som kalium , magnesium , C- och B- vitamin -vitaminer . Frukten är tjockt och tätt packade , varför det fyller magen snabbt . Lägg banan skivor till yoghurt eller havregrynsgröt på morgonen och göra banan pudding till efterrätt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom