Vilka livsmedel har mest mättat fett

? Medan din kropp behöver lite fett för att främja god hälsa , är inte alla fetter är skapade lika . Mättat fett bidrar till viktökning , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . American Heart Association rekommenderar att begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än sju procent av din dagliga kalorier . Detta kan göras genom att undvika mat som innehåller mycket mättat fett . Fett kött

flesta kött innehåller mättat fett , men vissa innehåller mer än andra . Fett kött som nötkött , kalv , lamm och fläskkött alla kan vara mycket mättat fett . Dessutom , charkuteriprodukter såsom bologna , korv , bacon , korv och lunch kött är också hög i mättat fett . Ät magert kött för att undvika mättat fett .

Mejeriprodukter
Mjölkprodukter innehåller mycket mättat fett .

mejeriproduktersom smör , grädde , mjölk , yoghurt , glass och ost gjord av hel -och två - procent mjölk innehåller höga halter av mättat fett . Välj fettfria mejeriprodukter, som inte innehåller mättat fett .
Växtoljor

Vissa vegetabiliska oljor som palmolja , kokosoljaoch palmkärnolja är också hög i mättat fett . När det gäller oljor , hålla sig borta från dessa och även några som är raffinerad . Välj oliv , raps och safflorolja istället .
Baked Goods & stekt mat
pommes frites bör undvikas .

bakverk och friterad mat kan också innehålla höga halter av mättat fett . Snabbmats pommes frites kan innehålla mer mättat fett än sina hamburgare motsvarigheter , så väljer en hälsosammare objekt sida istället . Bakverk görs ofta med oljor eller mejeriprodukterrika på mättat fett , så läs etiketterna noggrant . Addera