L - karnosin har använts under många år som en energiförstärkare, särskilt bland idrottare . Dess egenskaper som en antioxidant tros vara effektiva för att bekämpa olika typer av cancer. Nyligen har karnosin vänts till som en anti - aging ingrediens ; människor ofta leta efter livsmedel som innehåller karnosin i syfte att dra nytta av de hälsofördelar den erbjuder.
Överväganden
Karnosin är en naturligt förekommande aminosyra . Det är särskilt riklig i ungdomar . När människor åldras , nivån av karnosin i deras kroppar tenderar att minska . Folk som inte äter tillräckligt med protein i sin dagliga kost löper en större risk att få otillräckliga nivåer av karnosin i sin kropp . Därför , äldre och personer med begränsade proteinkällor i kosten bör arbeta för att konsumera mer karnosin - rika livsmedel . Addera Funktion
Karnosin finns främst i musklerna , hjärnan och andra nervsystem vävnader i människokroppen . Man tror att skydda och stabilisera cellmembraner i kroppen. Karnosin verkar också för att skydda olika typer av vävnader också, vilket gör det till en mycket viktig del av en sund kropp .
Mat källor
Karnosin är mycket riklig i protein - rika livsmedel . Några vanliga exempel på sådana livsmedel innehålla mjölk, ägg och ost . Men de bästa mat källor till karnosin inkluderar nötkött , fågel och fläskprodukter . Människor som vill öka sin karnosin konsumtion bör fokusera på att äta mer mat från dessa kategorier .
Kosttillskott
Människor som kanske inte har tillräckligt med proteinrika livsmedel i sina vanliga dieter - som vegetarianer - behöver ofta ta kosttillskott för att uppnå tillräckliga nivåer av karnosin på en regelbunden basis . Även om många protein livsmedel innehåller karnosin , skulle en strikt vegetarisk kost gör att äta sådana livsmedel omöjligt . I sådana fall bör en person att hitta en kompletterande källa till karnosin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom