Vilka vitaminer är bra för ögonen ?

Trots att äta en välbalanserad kost kan bidra till att upprätthålla ögats hälsa för många människor , har nya studier pekat på vissa vitaminer, mineraler och andra ämnen som är bra för ögonen . Vitaminer

vitaminerna A, C och E har visat sig vara viktiga i ögats hälsa ; A-vitamin är viktigt för näthinnan , och en del tror att C-vitamin kan spela en roll för att förebygga glaukom - . även om det inte är en bot eller en behandling
Minerals
< p > Mineraler som zink är viktigt för ögat hälsa genom att minska risken för avancerad makuladegeneration ; selen är också viktigt .
Karotenoider

karotenoider såsom lutein och zeaxantin finns i stora mängder i olika delar av ögat och skydda ögat från skador från fria radikaler och blått ljus .

bioflavonoiderna

bioflavonoider är växt föreningar som har visat sig hindra utvecklingen av grå starr och kan bromsa utvecklingen av glaukom .

fettsyror

omega - 3 fettsyror som DHA har visat sig minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration ; konsumerar mer fisk , nötter och olivolja kan vara skyddande . Köpa och sälja Överväganden

Med dessa vitaminer och mineraler , måste man se till att inte ta för mycket vilket kan få negativa effekter. Ett multivitamintillskott är tillräckligt ofta ; innan du börjar på någon medicin , se till att rådfråga en läkare . Addera