Vilka är fördelarna med att vara en allätare

? Medan trender mot vegetarisk och vegansk kost lämnar många undrar om en allätare kost är hälsosam , ingen forskning visar att vegetarianer eller veganer lever längre . Den amerikanska regeringens Dietary Guidelines för amerikaner tyder på att en bra , balanserad kost innehåller kött , fisk och fågel kompletteras med massor av färsk frukt och grönsaker . Köttätare får mer fett i sin kost , vilket ökar risken för fetma , cancer , hjärtsjukdomar och diabetes , enligt American Heart Association . Men de får en mängd andra förmåner från sina köttig kost . Allätare Få en bra balans av hälsosam kolesterol

Low- density lipoprotein ( LDL ) är det dåliga typ av kolesterol som blockerar artärer och leder till hjärtinfarkt eller stroke . High- density lipoprotein ( HDL ) är goda kolesterolet som faktiskt minskar hjärtattack risk . Allätare får mer kolesterol , vilket är nödvändigt för överlevnad . Våra kroppar är beroende av kolesterol för att göra syror för matsmältning och kritiska hormoner . Kolesterol hjälper också i produktionen av de fettlösliga vitaminerna A , D , E och K.
allätare Få Aminosyror

En diet av kött och mejeriprodukterger essentiella aminosyror som är viktiga för ett friskt immunsystem , frisk hud , läka sår , bildar tandemaljen , tillväxt hos barn , bearbetning protein , vitaminer och mineraler , som bildar bindväv och ben och andra kroppsfunktioner . Veganer och vegetarianer behöver äta mat med högt innehåll av aminosyran lysin , för att hålla sig frisk . Baljväxter , pistagenötter , quiona , tofu , tumpeh och soja kött ger lysin . Addera allätare Get B Vitaminer

allätare får B-vitaminer naturligt i sin kost . B-vitaminer inkluderar B1 till B12 och var och en utför en viktig funktion . De vänder mat till energi , bygga starka muskler, leder och ligament , bekämpa inflammation och hjälper kroppen att ta upp andra näringsämnen . Vegetarianer och veganer bör ta tillskott för att få dessa viktiga näringsämnen .
Allätare Få Karnosin

Karnosin skyddar mot sjukdomar i åldrandet , som cancer , Alzheimers och hjärtsjukdomar . Forskning visar också att det kan vara fördelaktigt att autistiska barn . Allätare får karnosin naturligt i kosten genom att äta kött . Nivån av karnosin i våra kroppar minskar när vi blir äldre , och det har blivit en populär anti - aging produkt som marknadsförs som ett komplement .
Allätare Ät mer magert protein , färre kolhydrater
< p > Protein bygger muskelmassa , och allätare äter oftast mer än vegetarianer eller veganer . Kost saknar kött och mejeriprodukterär högre i kolhydrater , vilket kan leda till mindre totala styrka och uthållighet . Kolhydrater är också ansvariga för svängningar i blodsockernivån , så att diabetiker måste vara noga med att inte konsumera för mycket eftersom kroppen förvandlar dem till socker . Vissa studier tyder på att barn upp på en vegetarisk eller vegansk kost är kortare till växten än sina allätare jämnåriga på grund av mindre protein . Addera