Vilka är fördelarna med en Frukt & Planteras Endast Diet

En diet av bara frukt och grönsaker är en variant av den rå kost ? ; en annan etikett skulle vara en " detox " diet . Den rå kost , äter man bara frukt , nötter , grönsaker , gröna bladgrönsaker , frön och groddar och andra råa, växtbaserad mat . Om din nuvarande diet lämnar dig slö och övervikt , denna diet skulle kunna få fart på din kropp till en hälsosammare livsstil . Vid intresse , ta en groceryvagn , träffa producera gången , och förväntar oss att se några fantastiska fördelar med en all - frukt - och - grönsaksdiet. Viktminskning

Konsumerar bara frukt och grönsaker kommer att leda till viktminskning på grund av det låga innehållet av dessa livsmedel kalorier och kolhydrater . Dessutom , några frukter ( med det anmärkningsvärda undantaget av avokado och oliver ) innehåller fett . Därför kan du äta pounds av frukt och ändå gå ner i vikt eftersom de näringsämnen som ansvarar för viktökning är minimal eller obefintlig .

Diet , dock kan åtföljas av medfölja hunger kval medan kroppen klarar att få tillräckligt med kalorier . Även om " fett " är ofta förknippat med " viktökning , " äter massor av avokado och oliver för att bidra till att skapa en känsla av mättnad . Annars räknar med att äta varje timme .
Lägre risk för sjukdom och ohälsa

Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och antioxidanter . Dessutom Harvard School of Public Health lovordar dessa livsmedel för sin förmåga att minska risken för cancer , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och andra sjukdomar .

Faktum länkar Sciencedaily.com sambandet mellan ohälsa och fetma med en låg konsumtion av frukt och grönsaker . Om din kost tidigare låg på dessa hälsosamma livsmedel , då denna kost kan avsevärt förbättra din hälsa .

Andra fördelar med en rå kost , som är rik på frukt och grönsaker , beskrivs i boken , " den Raw Food Diet Revolution . " De inkluderar förbättrad matsmältning , ökad energi och vitalitet , eliminera eller reducera de allergier , förkylningar och sjukdom , och mindre sömn .
Sundare kropp

Tillsammans med viktminskning , en kost rik på frukt och grönsaker bör leda till en förbättring av ögonhälsa , hud , hår och naglar . Varje grönsak eller frukt kan förbättra vissa kroppsfunktioner , beroende på deras kemiska sammansättning . Morötter , till exempel, är höga i vitamin A. Detta vitamin är ansvarig för hår -och nageltillväxt . Avokado innehåller enkelomättade fetter som gör håret glansigt och friskt . För en lista på hur varje frukt kan förbättra vissa funktioner , se Resurser nedan .

Överväganden

Ska du förbrukar bara frukt och grönsaker , din kost saknar livsmedel som innehåller protein , järn och andra viktiga näringsämnen . Överväga att ta tillskott under denna diet ; oavsett är det inte hållbart och bör prövas för en begränsad tid .
p Om du gillar effekterna av en frukt - och - grönsaks kost , överväga att övergå till en helt rå eller vegankost . Inklusive nötter, frön och andra hela livsmedel i kosten kan ge alla de näringsämnen som behövs för en hållbar diet . Under övergångsperioden , få dina nivåer av näringsämnen kontrolleras ofta för att se till att du utvecklar några brister . Addera