1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken mjölk ska jag dricka för muskler ?

Muskler är metaboliskt aktiv vävnad som är beroende av rätt näringsämnen för tillväxt och återhämtning . En av dessa näringsämnen är protein , även känd som en makro näringsämne eftersom kroppen behöver det i stora mängder . Mjölk är en vanlig källa till protein. Komjölk består av två typer av protein som kallas kasein och vassle , som också är extraherade och formas till keso och pulveriserade formler . Förutom komjölk , kan andra former av mjölk bygga muskler . Fettfri

Uppnå muskelmassa genom att skära kalorier och träning. Detta orsakar en kalori underskott som kommer att leda till fettförbränning och muskelökning . I detta fall skulle fettfri mjölk har minst antal kalorier men fortfarande ha samma mängd protein som vanlig mjölk . En 8 - oz . servering har 90 kalorier och cirka 9 g protein .
Mass

När det gäller att sammanslagningen högst , är tanken att vinna massa genom att lägga till muskelmassa . Inte snåla på kalorierna , är så helmjölk det bästa alternativet för detta scenario . En 8 - oz . servering av helmjölk har cirka 150 kalorier , 8 g fett och 8 g protein .
Post Workout

Med högintensiva träningspass , musklerna får jobbat mycket . Muskelfibrer får brytas ner , och glykogen blir utarmat , eftersom det används för energi . När träningen är över , starta återställningsprocessen genom att få näring till musklerna . Konsumerar en snabb -absorberande kolhydrat med en bra proteinkälla. Chokladmjölk kan tillgodose båda dessa behov .
Muscle Milk

Muscle Milk är ett tillägg som används för att hjälpa till med viktminskning, toning och bygga muskelmassa . Den har en kombination av kalciumkaseinat , vassleproteinisolat , vassleproteinkoncentrat och vasslepeptidersom kombineras för att replikera en moders mjölk. Den levereras i ett pulver som kan blandas med vatten eller mjölk , och det kommer också i färdiga att dricka behållare . Muscle Milk kan hålla musklerna näring och hjälpa till att bevara muskelmassa .
Veganer

Eftersom mjölken kommer från en ko , är det inte ett alternativ för veganer och vissa vegetarianer . Mjölk innehåller också laktos , som inte kan brytas ned av vissa människor . Sojamjölk, mandelmjölk, hampamjölkoch rismjölk finns alternativ . Alla dessa mjölksorter finns i olika smaker , och de är berikade med de näringsämnen som vanlig mjölk har, som kalcium och vitamin D. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom