Vilken vitamin kan du ta för friskt hår ?

Vitaminer och mineraler är viktiga för vackert hår , hud och naglar . Men det finns vissa vitaminer som spelar en stor roll i hur friska håret är . Vi borde få de flesta av våra näringsämnen från hela livsmedel som frukt och grönsaker , men ta ett vitamintillskott kan ge din kropp extra näringsämnen som kan saknas i din kost . Se till att äta en välbalanserad kost förutom att ta kosttillskott . Protein

Protein är en viktig byggsten för kroppen eftersom håret består av protein . Aminosyror och proteinrikalivsmedel såsom kyckling , bönor och soja är alla mycket bra för ditt hår . En annan utmärkt protein är Spirulina . Spirulina är en blågrön alger som innehåller höga halter av protein och andra vitaminer .
Betakaroten

Betakaroten är ett viktigt vitamin för friskt hår . Betakaroten finns i frukt och grönsaker . Morötter är laddade med betakaroten förutom kalcium och andra vitaminer . Betakaroten förbättrar hår hälsa eftersom kroppen omvandlar den till vitamin A, vilket används för att hålla ben utveckling och förnya celler som ansvarar för frisk hud och hår. Betakaroten hjälper också hårbotten att vara frisk , vilket leder till tjockare , fylligare hår . Addera B Vitaminer

B-vitaminer är mycket viktiga för en korrekt utveckling av keratin -protein. Hår består av keratin -protein. När dessa näringsämnen saknas , kan hårväxt bromsa eller stoppa . B-vitaminer hjälper också minska stress och öka energinivåer . Dessa vitaminer finns i kött , nötter och gröna bladgrönsaker .
Vitamin C

C-vitamin är en fantastisk vitamin eftersom det gör så många saker . C-vitamin är känt för sin immun öka befogenheter , men detta undrar vitamin kan också förbättra hälsan för ditt hår eftersom det hjälper kroppen med tillväxt och återväxt av hår , hud och naglar . Vitamin C finns i frukt såsom jordgubbar och kiwi och grönsaker som tomater .
Vitamin E

Vitamin E är också en underbar vitamin med regenererande effekt på människokroppen. Detta vitamin hjälper till att förbättra cirkulationen till alla delar av kroppen , speciellt i hårbotten . E-vitamin hjälper också till att lägga glans och lyster till håret genom att ingjuta hårbotten de rätta oljorna . Du hittar E-vitamin i olja , bönor , grönsaker och nötter .
Biotin

Biotin är i B-vitamin familjen , men det har en unik roll som gör det stå av sig själv ; det är viktigt för korrekt celltillväxt, fettsyra utveckling och spelar en roll i absorptionen av citronsyra. Biotin hjälper kroppen att keratin produktion precis som de andra B-vitaminer . Biotin finns i lever, mjölk , ägg och fullkornsprodukter . Addera