En av de viktigaste mineraler kroppen behöver är zink . Den är ansvarig för omkring 300 enzymreaktioner och är nödvändigt för tillväxt , fertilitet, syn, immunitet och smak känslighet. Det upptäcktes nyligen att zink spelar en avgörande roll i hjärtsjukdomar , liksom.
Zink och kranskärlssjukdom
En studie publicerad i " Journal of American College of Nutrition " av 3575 försökspersoner fram till att ett lägre intag av zink ökar risken för kranskärlssjukdom , diabetes , högt blodtryck och höga triglycerider . Addera zink och angina
Eftersom kärlkramp är ett symptom på kranskärlssjukdom , ökar brist på zink i kosten risken för kärlkramp . En 2005 studie augusti publicerades i tidskriften " Medical Hypothesis " säger , " Hög dos zink bör betraktas som grundläggande i behandlingen av åderförkalkningsprocessen att avsluta angina pectoris och återställa ungdomlig hjärtfunktion . " Följaktligen är en hälsosam intag av zink anses vara en viktig förebyggande åtgärd mot kärlkramp .
Källor för zink
Rött kött och fågel är rika källor till zink .
Vuxna män kräver 15mcg av zink dagligen , medan vuxna kvinnor kräver 12mcg och barn om 10 mcg . Rika källor till zink är rött kött , fjäderfä och mejeriprodukter. Rött kött innehåller 3.5mcg per 100 gram , ägg 1.3mcg , fjäderfä 1.5mcg och mjölkprodukter 1.2mcg per 100 gram. Vegetabiliska produkter innehåller en del zink , liksom, men det är inte lätt absorberas av kroppen .
Varning
Trots att zink är en av de viktigaste spårämnen , det är möjligt att ta för mycket . Zink intag av mer än 30 mcg per dag kan orsaka illamående , kräkningar , dåsighet och huvudvärk . Det hämmar också upptaget av andra viktiga näringsämnen som järn och kalcium , vilka båda är nödvändiga för tillväxt och väl fungerande kropp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom