fördelar & Nackdelar med Vitamin B5

Vitamin B5 , som också kallas pantotensyra , tillhör den grupp av B-komplex vitaminer . Det klassas som en antioxidant , vilket betyder att det minskar oxidation som orsakar farliga biprodukter i ämnesomsättningen . Vitamin B5 är också vattenlösligt som följd ; Det kan inte lagras som fett reserver för framtida användning , den passerar i stället genom systemet som avfall och som ett resultat , är viktigt daglig konsumtion av en eller flera källor till vitamin B5 . Källor till vitamin B5

Vitamin B5 kan hittas i jäst , växtceller, djurceller och bakterier. Den etymologi pantotensyra ger en tydligare definition av detta vitamin och vad den gör . " Panto " härstammar från grekiskans " pantos " eller " Pan " , som betyder överallt eller allestädes närvarande . I livsmedel är vitamin B5 rik och ständigt närvarande i natrium salt, majs , ägg , lever, kött , fisk , mjölk , fullkornsflingor , jordnötter , ost , gröna ärtor , sojabönor, torkade bönor , linser , sötpotatis, grönkål , tomater , champinjoner , broccoli , avokado , blomkål , gelé och yoghurt . Kompletterande Vitamin B - komplex tabletter är en alternativ källa till vitamin B5 .

Fördelar med vitamin B5

Vitamin B5 ( pantotensyra ) kombineras med coenzym A ( CoA ) som är viktigt att utföra metaboliska funktioner . Vitamin B5 hjälper till att omvandla och syntetisera proteiner ( aminosyror ) , kolhydrater , fetter ( lipider ) till användbar energi . Vitamin B5 är ett effektivt de- stressfaktor. Det lindrar trötthet, spänning , sömnlöshet , migrän och allergier brukar orsakas av stress . Genom sin samtrafik med binjurarna , frigörs serotonin hormoner som utstrålar en euforisk känsla - bra känsla till sinnet och reproduktiva systemet nytta vitamin B5 body.The eftersom det hjälper till att mobilisera produktionen av könshormoner och celler . Vitamin B5 hjälper till att tillverka ett antal enzymer, hormoner och antikroppar ; stöder det neurologiska systemet och förstärker anslutning till hjärnan. Hud reparation , vitamin D produktion , minskad kolesterol och acne minskning , förstoppning botemedel , och hemoglobin byggnummerbland vitamin B5 vast portfölj .

Nackdelar med vitamin B5
< p > Nackdelar med B5 är få och långt mellan . Det har varit nästan inga fall av toxicitet ( namnet tillämpas på en överdos av ett vitamin eller mineral ) eller brist eftersom vitaminet är redan överallt i tillräckliga mängder . Endast i svår undernäring och svält är en brist möjlig vitamin B5 . Värre scenarierna visar att en del biverkningar av att absorbera för mycket vitamin B5 kan framkalla diarré , illamående och eksem . Trots dessa fall är ytterst ovanliga och sällan förekommande . Nackdelen ligger mer på vitamin B5 egenskaper som skadar dess näringsvärde /näringsinnehåll . Vitamin B5 denatureras av syror , alkalier , värme , frysning , förädling , konservering och matlagning ; Därför föredrog leveranser av vitamin B5 är naturliga och obearbetade . Addera