kanel & Vitlök Fördelar

På ytan , kanel och vitlök kanske inte verkar ha mycket gemensamt , men dessa två ofta använda kryddor båda har potential att packa stora hälsofördelar . Kanel och vitlök båda faller under den breda kategorin av kryddor eller vegetabiliska aromater som ger smak till livsmedel . Historia

Användningen av kanel datum till ca 2800 f.Kr. , då en kinesisk manuskript detaljer nyttan av kanel i att behandla matsmältningsproblem och förkylning och influensa . De positiva hälsoeffekterna av kanel förblev viktig som civilisationen avancerade , med grekiska och romerska läkare , medeltida filosofer och renässans vetenskapsmän alla försöker pracka på dess effektivitet .

Vitlök , också har spelat en betydande roll i sjukdomshistoria . Den tidigaste inspelade omnämnandet av vitlök hälsofördelarär en egyptisk handskrift från 1500 f.Kr. , som rekommenderar vitlök som ett botemedel för mer än 20 hygienkrav , inklusive trötthet och hjärtsjukdomar . Vitlök var också en rekommenderad behandling för sjukdomar i den grekiska och romerska perioderna och in i medeltiden , där folk hängde den över sina ytterdörrar i tron ​​att det skulle kunna avvärja pesten från sina hushåll .
hälsofördelar fördelar

Kanel s har fått stöd av modern vetenskap . Forskarna Richard Anderson och Marilyn Polansky fann att konsumera kanel varje dag kan sänka kolesterolnivåerna , minskar risken för hjärtsjukdomar och minska artrit smärta . En studie i " American Journal of Clinical Nutrition " 2007 visade att kanel har också potential att stabilisera blodsockernivån .

Vitlök , också har visat sig ha positiva hälsoeffekter . Forskare vid University of Alabama i Birmingham visade att vitlök stimulerar produktionen av svavelväte produktion , en naturlig antioxidant som kan skydda mot cancer och hjärtsjukdomar .

Rekommendationer
< . p > Det är ganska enkelt att dra nytta av kanel och vitlök i din kost

Försök att få mellan 1/2 till 1-1/2 tsk kanel --- det är 1-2 kanelstänger - - varje dag. Du kan välja klubbor eller kanel som redan är malda ; det är ingen skillnad i potens .

För att få bästa nytta av vitlök , låt det sitta i ca 15 minuter efter att du har hackat den innan du använder den för att laga mat , och syftar till att öka din vitlök intag till ca fem kryddnejlika per dag .
biverkningar
p Det verkar inte finnas några skadliga biverkningar kanel konsumtion .

att äta för mycket vitlök kan orsaka matsmältningsbesvär . Vitlök är också förknippat med dålig andedräkt .

Förslag
p Om du vill lägga till kanel till din diet , prova att strö lite på toppen av yoghurt , flingor eller sötpotatis . Du kan också lägga till lite kanel att krydda gnuggar .

Att införliva mer vitlök i din kost , försök vitlök rika dips såsom hummus och baba ganoush för småätande . Addera