kost & Demens

Forskning har visat ett klart samband mellan kost och demens . Ohälsosamma matvanor praktiseras under hela vuxenlivet kan bidra till att risken för demens och kognitiv försämring . En hälsosam kost kan inte bara minska risken för att utveckla demens , kan det också hjälpa till att skydda hjärnan från skador som du ålder . Effekter av en hälsosam kost

äta hälsosam mat kan bidra till att minska risken att utveckla demens eller Alzheimers sjukdom . Omega- 3 fetter som finns i fisk , vegetabiliska oljor och nötter tros ha en hälsosam effekt på hjärnan . Andra livsmedel som rekommenderas för hjärnans hälsa inkluderar de rika på vitaminer , mineraler och antioxidanter som bär och mörkgröna bladgrönsaker . En daglig multivitamin med rekommenderade mängder av folsyra och vitamin E , C , B6 och B12 kan också vara till nytta .

Effekter av en dålig kost

En dålig kost kan leda till undernäring och obalanser i kroppen som är skadliga för hjärnan . Vitaminbrist , såsom tiamin ( vitamin B1 ) , vitamin B6 och vitamin B12 kan bidra till demens . Livsmedel med höga nivåer av low-density lipoprotein ( även känd som " onda" kolesterolet ) verkar kraftigt öka risken för att utveckla vaskulär demens . Skräpmat som innehåller " härdade " fetter och brända fetter bör undvikas eftersom de skadar kärlsystemet . Vaskulär demens orsakas när kärlsystemet i hjärnan är skadad och blodflödet är begränsad , vilket resulterar i hjärnans försämring .

Övriga kostrelaterade Villkor Concern
< p > Hypoglykemi , även känd som lågt blodsocker , kan orsaka demensliknandesymtom som förvirring och personlighetsförändringar . De som lider av diabetes kan uppleva en tillfällig nedgång i minnesförmågaefter en måltid som kan härma demens . Förhållanden såsom högt blodtryck och fetma har också en effekt på blodflödet till hjärnan , vilket kan leda till vaskulär demens .

Överväganden

upprätthålla hälsosam kost metoder som du ålder har många fördelar . Hälsosam , näringsrika livsmedel direkt gynnar hjärnan . En hälsosam livsstil minskar också risken för att utveckla sjukdomar såsom fetma , diabetes och hjärtsjukdomar som påverkar blodflödet till hjärnan . Ohälsosamma vanor bör åtgärdas så snart som möjligt för att förbättra din chans att undvika demens .
Varning

Ingen ska försöka att själv diagnostisera ett möjligt problem med vitaminbrist eller andra hälsotillstånd . Medicinska tester som administreras av en läkare kan avgöra om dessa frågor är närvarande. Du bör också vara försiktig med att annonserade mirakel livsmedel och ämnen som har fordringar på dramatiskt förbättra minnet eller förhindra demens . Många av dessa påståenden är ogrundade och är inte godkända av FDA . Addera