Är DHA Safe

? Dokosahexaensyra eller DHA är en omega - 3 fettsyra. Omega- 3 fettsyror betecknas som essentiella fettsyror som är säkra och betydligt viktigare för hälsan hos människor. DHA är en aktiv komponent i fisk , som finns i kallt vatten fisk och används i kosttillskott fiskolja som också innehåller eikosapentaensyra ( EPA ) . Även om kroppen kan producera små mängder av DHA , beloppen inte är tillräckliga för att ge DHA : s fulla effekten . Så det är viktigt att införliva DHA i kosten . Betydelse för hälsa

DHA är avgörande för utvecklingen av det centrala nervsystemet och näthinnan hos spädbarn . Det är också viktigt för att hjärnan hos vuxna , som dess brist orsakar kognitiv försämring. Det är den mest förekommande och effektiv fleromättad fettsyra i hjärnan. Förutom DHA många viktiga funktioner i hjärnan , sänker DHA risken för hjärtsjukdomar och är effektivt för behandling av existerande hjärtproblem också.
Sources

Fisk är den bästa källan till DHA . Lax , tonfisk , skaldjur , sill , makrill och sardiner är kallt vatten fet fisk som ger ett överflöd av DHA . The Food and Drug Administration rekommenderar flera portioner fisk per vecka . Nordamerikanerna uppmuntras att öka sina insatser för att införliva fisk i kosten eftersom till skillnad från andra regioner i världen , är intaget av omega - 3 fettsyror lägre i Nordamerika på grund av brist på fisk i kosten . Vegetarianer kan få DHA från alger eller från högkvalitativa fiskolja tillskott .
Bröstmjölk

Bröstmjölk innehåller höga halter av DHA . Men många ersättningsmodersmjölkersättninginte innefatta DHA alls, så mödrar uppmuntras att läsa formel etiketter och söka efter varumärken som inkluderar det Självklart är högre DHA nivån i bröstmjölk om moderns kost innehåller tillräckligt med fisk .

Heart Disease Treatment

DHA används för att förhindra hjärtsjukdomar och har använts för att behandla befintlig hjärtsjukdom . Omega - 3 -fettsyror i fiskolja hjälpa till att sänka blodtrycket , minska fett i blodet , förbättra hälsa och funktion av artärerna , och minska risken för blodproppar .

Psykologiska användningsområden

Attention- Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) är en psykisk sjukdom som kan förekomma hos barn och vuxna . Eftersom omega - 3-fettsyror är så avgörande och inflytelserika för utvecklingen av barns hjärnor , DHA på höga nivåer används för att minska ADHD symptoms.Medical forskning fortsätter att undersöka DHA effekt på depression . Fiskolja har visat sig minska några symtom på depression , även om det inte har officiellt dragit slutsatsen att de positiva effekterna av DHA och inte EPA .
Annan medicinsk användning
< p > Fiskolja används för att minska symtom och inflammationer i reumatoid artrit ( även om det inte kan användas för att upphöra med utvecklingen av sjukdomen ) . Det kan också tas regelbundet för att minska mensvärk samt symptom på Raynauds syndrom . Fiskolja har också visat sig minska ledvärk och trötthet i samband med lupus .

Överväganden

Patienter bör konsultera en läkare innan du tar kosttillskott fiskolja om närvarande tar blod tryck medicinering , blodförtunnande medel , diabetes medicin eller ciklosporin . Några kranskärlssjukdomkan behandlas med en kombination av fiskolja och acetylsalicylsyra , men det ökar också risken för blödning under vissa omständigheter . Addera