Är Omega - 3 från lin olja Samma som omega - 3 från fisk

? Omega tre fettsyror är essentiella fetter som behövs av kroppen . Däremot har den mänskliga kroppen inte göra omega tre fetter så de måste konsumeras från maten vi äter . Både fisk och linfrö olja innehåller olika typer av omega tre -fettsyror som är bra för kroppen . Men både linfröolja och fiskolja har unika hälsofördelar . Linfröolja innehåller en bra källa till omega tre , men fiskolja har en annan struktur och en dubbel dos av omega tre fetter . Av okänd anledning , använder kroppen omega tre fetter i fisk mycket snabbare jämfört med linfrö olja . Typer

Omega - 3 från fiskolja är mer potent än omega - 3 från lin olja eftersom fiskolja innehåller två olika typer av omega - 3 fetter och linfrö olja innehåller en . Det finns tre huvudtyper av omega - 3 -fettsyror som kallas alfa - linolensyra ( ALA ) , dokosahexaensyra ( DHA ) och eikosapentaensyra , (EPA) . Fiskolja innehåller EPA och DHA. Linfröolja innehåller ALA . Linfrö olja är fortfarande bra för dig eftersom den innehåller en behövde form av omega - 3 , men fiskolja är mer väl avrundad . Köpa och sälja Fördelar

Alla tre fettsyror syror är bra för kroppen på olika sätt . DHA är en hjärna - bygga fettsyra , vilket gör den till en av de mest vitala typerna . En stor del av den mänskliga hjärnan består av DHA . DHA är också viktigt för gravida kvinnor eftersom det under graviditeten för kroppen faktiskt tar DHA från en kvinnas hjärna för att ge till barnet via moderkakan . Det är därför kvinnor som har brist på DHA har minnesproblem under graviditeten . Komplettering med DHA före , under och efter graviditeten kan hjälpa en kvinna att upprätthålla mental skärpa under fertil år . DHA är också bra för ögon och hjärta . Hjärnan -öka fördelarna med DHA är väl kända , varför det läggs till välling och andra livsmedel . Moderns bröstmjölk innehåller också rikligt med DHA .

EPA är kritisk, eftersom denna fettsyra är bra på att minska inflammation i kroppen , vilket bidrar till att minska effekterna av sjukdom , förkylningar , infektioner och andra sjukdomstillstånd som artrit eller eksem . Dessutom är EPA också bra för hjärtat eftersom det bidrar till att sänka höga triglycerider . Triglycerider täppa artärer och leda till hjärtsjukdomar .

ALA är en typ av omega - 3 fettsyror som också bidrar till att minska inflammation och förbättra hjärthälsa . Addera Betydelse

Både linfrö olja och fiskolja är utmärkta val av mat . Kroppen behöver en mängd olika vitaminer och mineraler från olika livsmedel . Detsamma är sant för oljor och fetter . Kroppen behöver för att få omega tre oljor från många källor för optimala hälsoresultat. Vissa människor gillar att ta både lin och fiskolja förutom att äta fisk och andra livsmedel rika på omega - 3 som nötter , frön och ägg . Kombinera dessa livsmedel gör att du ger din kropp en bra balans av omega tre fetter .
Överväganden

Om du är vegetarian eller om du inte gillar fisk , du kanske vill överväga att komplettera din kost med andra vegan källor till DHA och EPA . Bountiful mängder av DHA och EPA finns i havsalgersåsom spirulina och chlorella . Du kan köpa båda tillskott i piller eller pulverform på din lokala hälsokostaffär .
Varning

När du handlar för linfrö olja , se till att köpa ekologiska sorter . Nonorganic oljor kan innehålla skadliga bekämpningsmedel och andra rester . När du köper fisk väljer typer av fisk som innehåller de högsta nivåerna av omega - 3 fetter , som lax eller öring . Lax som är vildfångade är i allmänhet säkra . Dessutom köpa fiskolja som har testats med avseende på renhet . Carlsons fiskleverolja är kvalitetstestade . Du kan hitta detta märke i de flesta hälsokostbutiker . Addera