Är Yoghurt Bra för kvinnor

? Yoghurt är bra för kvinnor av många anledningar , men den kanske viktigaste fördelen är att det är fullt av kalcium . Kvinnor behöver kalcium , särskilt när de blir äldre , för att skydda och bevara hälsan och styrkan i sina ben . Efter att kvinnor går igenom klimakteriet , deras chanser att förvärva osteoporos eller porösa skelettsjukdom ökar tangentiellt . En kvinna vill inte ha detta tillstånd . Det kan resultera i frakturer och även en Dowager puckel , där kotor frakturer upprepat inträffa och individen hamnar böjd över. Kalciumkälla, användbart om du har IBS

Enligt Mayo Clinic , är yoghurt en utmärkt källa till kalcium och en bra källa till protein . Dessutom , om en person lider av irriterad tarm ( IBS ) yoghurt kan lindra symptomen , enligt Dr Michel Picco av Mayo Clinic .
Goda bakterier
< p > Yoghurt innehåller bifidobakterier och laktobaciller bakterier . Denna bakterie hjälper mikroorganismer omvandlar laktos som finns i mjölk , som yoghurt görs , till mjölksyra . Dessa probiotika , eller bra eller nyttiga bakterier , finns i tjocktarmen . Probiotika kan bidra till att minska gas och minska uppblåsthet och smärta som är en del av IBS . Om du är förstoppad , kan äta yoghurt hjälpa dig att eliminera enklare eftersom det hjälper maten passerar genom tarmen snabbare . Å andra sidan, om din IBS leder till diarré kan probiotika minska frekvensen av lös avföring . Yoghurt kan även hjälpa till att klara upp jäst infektioner , enligt Probiotika - lovethatbug.com . Addera låg i kolhydrater , är hög i B- vitaminer och mineraler

Yoghurt låg på kolhydrater och rik på B-vitaminer och viktiga mineraler , samt en stor källa till protein , enligt Canadianliving.com .
Laktas
p Om en individ är laktos tolerant , kan yoghurt vara svaret eftersom yoghurt har laktas i den. Laktas är det enzym som bryter ner laktos , så att det kan bli ordentligt smält .
Folsyra

kvinnor i reproduktiv ålder behöver folsyra , som kan förvärvas genom att äta Yoplait Source Cardio Yoghurt . Folsyra är ett vitamin B. Om en kvinna är bristfällig i detta och blir gravid kan det resultera i ett barn föds med neuralrörsdefekter problem, till exempel ryggmärgsbråck . Dessutom är en brist på folsyra i samband med en ökad risk för stroke och kranskärlssjukdom .
Vitamin D

Yoghurt , beroende på märke , kan vara en utmärkt källa till D-vitamin , som är en särskilt viktig vitamin för personer över 50 års ålder . Äldre människor kräver dubbelt så mycket D-vitamin än vad yngre människor .
Graviditet

äta yoghurt när du är gravid kan minska retention och uppblåsthet vatten , liksom muskelkramp , enligt Bebereviews.com . Kalcium , som yoghurt innehåller , arbetar för att minska dessa symtom . Gravida kvinnor behöver kalcium och protein och yoghurt kan erbjuda detta . Addera