Är kalorimängden & Intermittent Fasting Två Möjliga dieter för framgångsrik hjärnans åldrande

? Inte nog med att den mat du äter påverkar hur din hjärna åldrar , men den mängd energi du tar in spelar också en roll . Medan forskare fortfarande söker efter en ungdomens källa , är de också undersöker möjligheterna att begränsa energiintaget kan skydda hjärnan från åldersrelaterade skador . Kalorirestriktion och intermittent fasta är två möjliga dieter för att förbättra hjärnans åldrande och ökad livslängd . Mänskliga kliniska studier saknas , men djur forskning visar lovar . Intermittent Fasting Grunderna

Intermittent fasta , eller IF , är det praxis att omväxlande perioder av att äta normalt med perioder av antingen fasta eller begränsat kaloriförbrukning. En vanlig metod för intermittent fasta är 05:02 metoden . Denna metod innebär att äta normalt i fem dagar under veckan , då begränsar dina kalorier i två dagar . Kvinnor efter denna diet normalt begränsa sina kalorier till 500 för de två fasta dagar och män begränsar till 600 kalorier .
Neuronal Skador

din hjärna åldras blir mer sårbar till oxidativ stress och excitotoxiner , vilka båda kan leda till celldöd. Bronwen Martin och hennes kollegor vid National Institute on Aging Interna Research Program omdömet kliniska studier för att bestämma effekten av en kalorifattig kost eller en IF diet på hjärnans åldrande . Teamet fann flera studier som visade utfodring djur en kalorifattig kost , eller en IF diet , utlöste fysiologiska förändringar som skyddade hjärnan mot oxidativ stress och exitotoxiner , enligt den översyn som publiceras i augustinumret 2006 av tidskriften " Aging Research Recensioner . " Oxidativ stress uppstår när kroppen inte kan hålla jämna steg med den ständiga efterfrågan att neutralisera fria radikaler och exitotoxiner är ämnen som kan överstimulerar hjärnceller , vilket orsakar skador och celldöd . Addera
hjärnan neurotrofa Factor

Brain -derived neurotrophic faktorn är ett protein som deltar i neuronal transmission , tillväxt och plasticitet . Hjärnans nervceller behöver BDNF att överleva . Martin och hennes kollegor hävdar att kliniska data indikerar både kalorirestriktion och IF stimulerar BDNF protein i djurmodeller , som skyddar mot nervskadoroch förbättrar hjärnans funktion . Teamet tillägger att i musmodeller , IF skyddas mot neurologiska skador i samband med stroke .

Neurodegeneration

Forskare har länge identifierat en livslängd reglerande enzym som kallas Sirtuin 1 , eller SIRT1 . I en djurmodell, fann forskarna att kalorirestriktionaktiveras uttrycket av SIRT1 , som fördröjning av neurodegeneration och synaptic förlust , enligt en studie publicerad i " The Journal of Neuroscience . " Uttrycket av SIRT1 bevarade kognitiva kapacitet i test möss. Martin och hennes kollegor granskade andra kliniska studier som replikerade dessa resultat med hjälp av intermittent fasta , som visar att både kalorirestriktionoch IF kan vara i stånd att fördröja neurodegeneration . Addera