Fas två diet plan för South Beach Diet

The South Beach Diet plan , skapad av Dr Arthur Agatston , börjar med en restriktiv fas , fas ett , och utvecklas till en mindre restriktiv fas för fortsatt viktminskning kallas fas två . Phase One sist i två veckor och fortsätter till fas två . Om du är en tonåring , barn , ammande mamma , eller inte har en hel del vikt att förlora , kommer du börjar dieten med fas två . Nya val

Under dieten är fas två , fortsätter du att äta all den mat du var tillåtna att äta under fas ett . Men det också en del nya val, inklusive återinföra lägre glykemiskt frukter såsom äpplen, blåbär , jordgubbar, cantaloupemelon , persikor , plommon och aprikoser . Även tillåtet är mejeri i form av mjölk ( skumma eller 1 procent ) , vanlig yoghurt ( fettfri eller med låg fetthalt ) , " lätt " frukt smaksatt yoghurt ( reducerad fetthalt yoghurt med artificiellt sötad frukt ) , eller fettfri pudding . Fas två omfattar pinto bönor eller black eyed peas , samt små mängder av korn som brunt ris , vildris , Fullkornspasta , Uncle Sam spannmål , stål skär havregryn och små fullkorn bagels . Rött vin eller semisweet eller bittersöt choklad kan konsumeras ibland . Obegränsad protein kan ätas vid varje måltid . Vid minst ha 1/2 kopp av grönsaker till frukost , och 2 koppar grönsaker till lunch och middag . Varje dag , har en frukt val och en korn val , även om du kommer att arbeta dig upp till tre val av varje , dagligen . Varje måltid kan innehålla en portion fet . Du kan ha en 1/2 dl mjölk eller andra mejeri portioner varje dag . Snacks är ett extra alternativ . De kan vara protein , grönsaker , nötter , eller en frukt eller mejeri servering .

Gränser Remain

Även om dina val på fas två är bredare , det finns fortfarande vissa livsmedel att undvika , inklusive högre glykemiskt index frukter som bananer , russin och fruktjuicer . Stärkelserika grönsaker måste fortsätta att undvikas , t.ex. rödbetor , majs , morötter och potatis . Produkter som är tillverkade med raffinerad blomma och socker , inklusive de flesta bröd , kakor och spannmål (inklusive ris kakor ) , är inte tillåtna . Undvik honung, sylt och gelé och glass . Addera Varför Progress ?
P Det är viktigt att börja i fas två , om det är lämpligt för dig , eller att du utvecklas till fas två , om du började dieten i fas ett . Vikt försvinner långsammare på fas två av kosten , men de ytterligare livsmedel bidra till att ge variation som är viktiga näringsmässigt , och för att inte bli uttråkad med din kost plan . Enligt Dr Agatston , bör även människor som har en stor mängd vikt att förlora stanna på Phase One för bara två månader . Addera