Hur du köper South Beach Diet Foods

The South Beach Diet är ett program som syftar till att skapa hälsosamma kost förändringar som kan upprätthållas för resten av ditt liv . Dessa förändringar innefattar inser skillnaden mellan " bra " och " dåliga " kolhydrater och begränsa konsumtionen av socker och kraftigt förädlade livsmedel . När du handlar för South Beach diet mat , bör du leta efter hela, naturliga livsmedel och kolla näringsmässiga etiketter för dolda socker . Att hålla några grundläggande regler i åtanke kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår och nå dina näringsmässiga mål . Instruktioner
1

Köp stora mängder av färska grönsaker från producera avsnitt . The South Beach Diet innebär att äta massor av grönsaker , särskilt under den inledande två veckor restriktiva fasen . Exempel på vegetabiliska alternativ som är lämpliga för denna diet inkluderar kronärtskockor , avokado, sparris , paprika, broccoli , kål , blomkål , selleri , gurka , champinjoner , rädisor , snö ärter , spenat , squash , tomater och zucchini .
2

Leta efter magert kött . Till exempel , kanadensisk bacon eller kalkon bacon är bättre val än vanlig bacon på grund av sin höga fetthalt . Nötkött och fläskkotletter kan trimmas hemma men marken kött och lunch kött bör köpas i magra sorter . Alla kött med ordet " älskling " på etiketten inte är lämplig för South Beach Diet , eftersom den innehåller tillsatt socker . Addera 3

Kontrollera etiketten näring på kryddor för att bestämma sockerhalten . Ketchup och många salladsdressingar innehåller höga halter av socker och bör undvikas. Leta efter låg - carb eller sockerfri salladsdressingar och naturligt lågt sockerprodukter såsom senap , soja , salsa eller Tabasco sås .
4

Köp fettsnåla mejeriprodukter. Mjölk , keso , yoghurt och ost är alla tillgängliga i sänkt fetthalt sorter . Sikta på produkter tillverkade med inte mer än 1-2 procent mjölkfett .
5

Köp komplexa kolhydrater såsom brunt ris , sötpotatis , gammaldags havregryn , fullkornsbrödoch fullkorns pasta snarare än de vita .
6

Välj dietdryckereller grönsaksjuice när det gäller drycker . Fruktjuice är ofta hög i både kalorier och sockerhalt , och South Beach Diet rekommenderar att man undviker dem . Produkter som Crystal Light eller andra pulverdrinkblandningarkan användas för att ge smak till vattnet utan extra socker . Kaffe och te är tillåtna. Addera