Hur man blir av vikt med South Beach Diet

The South Beach Diet är uppbyggd kring att äta fullkorn, frukt , grönsaker, olivolja eller rapsolja, och kött som fågel eller fisk . Kosten fokuserar på att äta rätt kolhydrater snarare än att undvika dem . Här är hur man gå ner i vikt med South Beach Diet . Instruktioner
1

Anmäl dig till South Beach Diet genom att besöka webbplatsen ( se Resurser nedan ) . Klicka på " Anmäl dig nu " länken på hemsidan för att skriva in din e-post, adress , längd , nuvarande vikt och ditt mål viktminskning mål . Köp boken om kosten på nätet eller i en bokhandel , om du föredrar .
2

Börja med fas 1 , som varar i två veckor . Ät mat som kyckling, kalkon , fisk och skaldjur eller tofu . Ägg , mager ost , nötter , bönor och grönsaker bör också vara en del av din kost under detta skede . Undvik att äta bröd , ris potatis , pasta , frukt eller godis under dessa två veckor . Addera 3

långsamt återinföra kolhydrater i din kost när du har slutfört den första fasen . Frukt, hela korn bröd och pasta är rätt val för att lägga till dina måltider dagligen under en vecka . Fortsätt tills du kan äta två till tre portioner av dessa kolhydrater om dagen . Till skillnad från fas 1 , det finns ingen tidsgräns för fas 2 . Du kan hålla fast fas 2 tills du har nått din viktminskning mål .
4

Flytta till Fas 3 , där fokus ligger på att kombinera allt du har lärt av etapperna 1 och 2 . Pröva olika recept med hjälp av " The South Beach Diet Cookbook " eller annan kokbok som använder samma hälsosamma livsmedel . Totalt sett , är ditt mål att behålla eller gå ner mer i vikt och hantera din hälsa . Addera