1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar måltider för South Beach Diet

Skapa måltider är den viktigaste faktorn i att följa en diet plan . Om du har skjutit upp med början på South Beach Diet , nu är det dags . Du kan lära dig att skapa måltider genom att hålla några tips i åtanke . Instruktioner
1

Bekanta dig med dieten kontur . Du måste skapa tre måltider och två mellanmål . Om du äter efterrätt , så kommer du ha sex dagliga måltider . Tänk i termer av att äta mindre måltider under dagen istället för ett fåtal stora.
2

Planera din frukost för att inkludera en portion protein , såsom kött , ägg , keso eller tofu . Du behöver också minst en portion grönsaker . Tomatjuice eller vegetabilisk cocktailjuiceär bra alternativ . Du kan även inkludera svart kaffe eller osötad te .
3

Ta en portion protein med lunch tillsammans med flera portioner grönsaker eller en sallad . Du kan ha 1 till 2 msk . salladsdressing( olivolja och citronsaft med vitlök gör en god dressing ) om du vill. Du kan också inkludera en servering av mejeri såsom ost .
4

Förbered en portion protein och flera portioner grönsaker och baljväxter för middag . Du kan inkludera en kalori - fri dryck ( svart kaffe eller osötad te ) .
5

Överväg att ha ett protein och en grönsak för alla dina mellanmål . Snacks är mini måltider . Protein och grönsaker är de två största livsmedelskategorierna i alla låg - carb diet . Om du gillar dessert , kanske du har en 75 - kalori sockerfri behandla ( en sockerfri frukt is , gelatin eller fudge pop ) per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom