Hur man väljer livsmedel för fas ett av South Beach Diet

fas ett av South Beach Diet är den mest restriktiva perioden . Du måste ändra på det sätt du tänker på bra och dåliga fetter och kolhydrater . The South Beach Diet är en hälsosam kost som gör att du kan äta så mycket som du behöver för att tillfredsställa din hunger . Baserat på glykemiskt index , det är inte som en riktig låg Carb diet . Instruktioner
1

Läs om grunden för South Beach Diet antingen i den ursprungliga boken eller på South Beach Diet hemsida . Det är viktigt att förstå orsakerna till de typer av livsmedel som ingår i kosten och vad som gör var och en en hälsosam kost val .
2

Sök på nätet för livsmedel med lågt glykemiskt index . Du kan hitta flera olika webbplatser med glykemiskt diagram för att hjälpa din sökning. Som en låg Carb diet , är glykemiskt index nyckeln till South Beach Diet . Addera 3

Gör din egen mat lista . Var noga med att inkludera mat som du tycker om att äta och de som du är öppen för att prova . Ta din lista med dig till mataffären .
4

Välj magert kött som oxfilé , kyckling och kalkonbröst , fläskfilé eller skaldjur. För vegetarianer , använda låg fetthalt tofu , sojabaseradeköttsubstitut, naturligt jordnötssmör eller soja nötter för att få din protein för dagen .
5

Välj hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja . Dessa är en del av en hälsosam kost , men South Beach uppmanar sin användning på grund av sina hjärthälsosammafördelar .
6

Köp fettfri mjölk och fettfri eller fettsnål yoghurt för din mjölk val . Låg fetthalt eller fettfri ost är också ett alternativ .
7

Ladda ditt groceryvagn med så många grönsaker som du kan stå . Gröna blad kära är det bästa valet . Håll dig borta från morötter , majs, rödbetor och alla sorter av potatis . Addera